攝入糖分過多，會造成血液黏稠，血液循環變差，血壓升高。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人一些慢性疾病的發生率卻變得越來越高，高血壓就是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病，看似平常的高血壓，若得不到有效的控制，很可能會造成血栓的形成，引發腦梗、心梗，也容易導致腦出血的發生，因此，積極有效的控制好血壓是非常關鍵的。
在生活中，即使服用降壓藥物，也一定要配合良好的生活方式，一些不良的生活習慣，可能是導致你血壓飆升的重要原因，現在知道了還不算晚。
血壓容易飆升的人 通常有這5個特徵
1、鉀攝入不足
腎臟是產尿的器官，它受鈉離子和鉀離子調節的影響，鈉能存水、鉀能利尿。而生活中，人們攝入的鹽分中，會攝入大量的鈉元素，鈉多了，身體裡的水就會變多，血壓也就會升高。
而鉀能起到抑制鈉的作用，若平時鉀元素攝入的少，即使是少吃鹽，也仍然有可能讓血壓升高。所以，想要血壓平穩，平時要盡量補充鉀元素。
2、愛吃甜食
有些人比較愛吃甜食，甜食中含有大量的糖分，若經常性的攝入糖分，不僅容易引發肥胖，同時，還會造成人的血液黏稠，血液循環變差，血液為了達到傳輸的目的，就會加大血液的壓力，這時，人的血壓就會升高，據測量，一瓶軟飲料，就能讓高壓升高15點，低壓升高9點。可見，積極的控制糖分的攝入，對於血壓的穩定更有利。
3、喝水少
想要血壓不飆升，平時一定要多給身體補些水。（圖片來源：Adobe Stock）
水參與人體的血液循環和新陳代謝，當人喝水少，血液自然也就會變得黏稠，從而影響人的血壓，同時，當身體內缺水的時候，大腦會向垂體發送信號，釋放收縮血管的物質，從而會讓血管出現收緊的情況，這時，人的血壓自然也就會上升，因此，想要血壓不飆升，平時一定要多給身體補些水。
4、經常憋尿
有人常會因為工作忙等原因而經常憋尿，經常憋尿不僅僅會對腎臟健康產生影響，同時，它也會影響到人的血壓。有研究發現，連續3小時以上不上廁所，人的收縮壓平均上升了4點，舒張壓平均上升了3點。
而人隨著年齡的增長，膀胱存尿能力下降，若還經常憋尿，則更容易出現血壓升高的現象。因此，及時排尿，不憋尿，對於血壓的控制才更有利。
5、情緒波動
工作和生活壓力大，常會因此使人產生不良的情緒，有的人脾氣暴躁，當發脾氣時，人的心跳加速，血壓也會升高，而心理上不安、害怕被人拒絕或對自己失望等不良情緒，也會使身體的自我調節方式發生改變，從而影響到人的血壓，因此，放平心態，才是對血壓更有益處的養生方法。
責任編輯:蓮心
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