陽光是人體陽氣的主要來源，適當晒晒太陽有利健康。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，陽氣是人體物質代謝以及生理功能的原動力，我們的身體的「能源」就是陽氣。《黃帝內經･素問》也說：「陽者衛外而為固也」，意思就是說人體有抵禦外邪的能力，而這種能力就是「陽氣」。
陽氣可以說是我們生命的動力，其重要性不言而喻，但在生活中，人們的一些不良生活習慣和飲食習慣可能會加快體內陽氣的損耗，所以我們需要重視陽氣的補充，下面就來介紹一下會耗損陽氣的因素。
容易耗損陽氣的因素
1、過度飲食
飲食和健康的關係密切，現今社會網絡發展迅速，團購盛行，交通便利，全世界許多特色美食都可以吃到，「吃貨」也越來越多，日常飲食更容易吃得過量。而飲食不忌口，經常吃太多也會損害陽氣，增加腸胃和身體的負擔，導致不能消化吸收，體內多餘的廢物聚集，阻塞了經絡氣血的運行。
2、辛辣食物吃太多
許多人都喜食辛辣食物，辛辣食物吃下肚之後容易造成興奮感，這是會消耗陽氣的。而且經常吃辣有損腸胃，特別是對胃黏膜的傷害更大，容易誘發胃部疾病，胃部如有異常也不利於營養的攝取和利用，不利於生發陽氣。
3、常吃生冷食物飲品
夏季酷熱，大家都很愛吃冰冷的食物，例如冷飲、冰棒、冰淇淋、生魚片等，這些生冷食物吃多了會刺激和損害脾胃，不但會消耗掉我們的陽氣，還容易出現腹瀉等症狀，故生冷食物或飲品少碰為妙。
4、作息不規律
「熬夜」是現在很多年輕人普遍存在的惡習，甚至到半夜2、3點才睡，影響健康甚鉅。其實，促成一個人身體健康最基本的好習慣就是早睡早起，如果經常熬夜，長期睡眠不足，時間久了就會導致陽氣不足的現象。
5、長時間吹空調
夏天的天氣熱的讓人受不了，很多人經常在空調房一待就是一整天。夏天雖然炎熱，但卻是身體排汗的好時機，如果一整天都吹空調，身體不僅不能很好的排汗，且空調的寒氣也很容易從頭部、四肢入侵身體，長期下來恐怕就會導致身體變成寒性體質，缺乏足夠的陽氣了。
陽氣不足雖然不是多麼嚴重的問題，但體內陽氣不足也會造成身體出現一些異常，影響精神，特別影響工作、學習，那麼，我們應該要如何補充損失的陽氣呢？中醫師建議試試以下幾個方法。
補充陽氣的5個方法
1、艾灸
艾灸是中醫特有的醫療手法，我們可以將艾灸作用於督脈上，督脈是位於人體背後正當中的一條線，從頸椎到尾骨，艾灸用在這個部位上可以有很好的滋補陽氣效果。
2、運動
保持適當的運動鍛鍊習慣能改善陽氣不足、寒性體質的人群身體狀況。（圖片來源：Adobe Stock）
保持適當的運動鍛鍊習慣能夠讓陽氣充實於四肢，運動後感覺全身發熱，也能讓血液循環加速，趕走寒氣，改善陽氣不足、寒性體質的人群身體狀況。
3、熱水泡腳
泡腳是一種很好的養生方法，用熱水泡腳不但可以驅寒祛濕，還能刺激腳部經絡，舒緩人們的情緒，有幫助入睡的效果，睡眠時間足夠，陽氣自然也會足夠。
4、晒太陽
陽光是人體陽氣的主要來源，在夏天，最適合晒太陽的時間是上午9、10點鐘左右，此時陽光強弱適中，空氣品質亦佳，不妨選擇綠蔭多的公園散步，也適當晒晒太陽，有利健康。
5、早睡早起
早睡早起能保持身體精神充沛，正常作息也能使身體正常排出毒素，更利於補充陽氣。
責任編輯:亞靜
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