多喝水多排尿，有助於將肝臟產生的代謝廢物排出。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年紀增大，我們的身體靈活度、機體抵抗力確實不如從前了。年紀大了，身體的各項機能也相應退化，身體會加速衰老，各種各樣的疾病也就慢慢出現了。
壽命短的人 往往這2處先發「硬」
1、動脈「硬」化
近年來，動脈硬化的患者越來越多，已經成為中老年人的「健康殺手」。動脈硬化的進程始於出生，隨著年齡的增長，每個人都會有不同程度的血管硬化，動脈硬化會使動脈血管壁變厚、變硬，血管腔越來越窄。
如何預防動脈硬化？
（1）保持運動的習慣
我們常常說，「生命在於運動」。人體是需要運動的，特別是久坐不起的上班一族，更需要多點運動，多點鍛練身體才好。適當的運動不僅可以使我們的體質變好，還可以保持血管柔軟度，並且在運動過程中也能夠加速血液的流通，從而促進新陳代謝，更好地排出毒素和清理垃圾。
（2）戒菸 不吸二手菸
吸菸會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動，而二手菸最為嚴重，其中亞硝胺這種強烈致癌物質的含量比直接吸菸的人高出近50倍之多。所以在日常生活中除了戒菸外，也要遠離吸菸區域，防止吸入二手菸。
（3）少生氣
好的心態有利於身體健康和長壽，不少長壽老人都是心態非常好的人，看得開，很少生氣。因為生氣會傷害身體，經常生氣無異於自我傷害，會使得體內氣血翻湧，血壓升高，這對患有高血壓等心血管疾病的人來說是很危險的。
因此，在平時生活中少生氣，把心態放得平和一些，這樣對身體健康有利，對長壽有利。
2、肝「硬」化
肝臟是人體非常重要的「調度」器官，人體許多生命活動都需要肝臟來調節，而且肝臟在出現毛病時，往往沒有明顯的痛感，不像犯胃病時那樣疼痛難忍，所以更應該注意日常肝臟的養護。
如何預防肝硬化？
（1）少熬夜
經常熬夜的人群跟睡眠充足的人群相比，壽命往往要短。（圖片來源：Adobe Stock）
在許多長時間的研究上都發現，經常熬夜的人群跟睡眠充足的人群相比，壽命往往要短，死亡的風險會明顯增加。如果你有這種不良的生活習慣，就趕緊改掉吧！別讓它影響你的身體健康，影響你的壽命。
（2）戒酒
過量飲酒不僅會身體腸胃，還會累及肝臟。有的上班族因為工作的關係，不得已會喝不少酒，這無疑會給肝臟加重不少負擔。所以在生活中，我們能不喝酒就不要喝酒了，尤其是白酒。
（3）多喝水
肝臟承載著人體各種解毒、代謝等生理功能。肝臟代謝廢物通常從尿液中排出，多喝水多排尿，有助於將肝臟產生的各種代謝廢物排出，從而保護肝臟的健康，防止肝病的侵襲。
責任編輯:蓮心
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