三餐不規律，容易誘發胃病。（圖片來源：Adobe Stock）
胃不適會有症狀，如胃痛、胃酸、胃脹、噯氣、打嗝等表現。胃不好的人難長壽，食物經食道進入胃部，胃開始蠕動，在胃液的化學性消化和胃壁肌肉運動的機械性消化後，進入腸道。胃有「4怕」，少占一個也好。
胃有「4怕」
1、吃得太快
吃飯太快，食物在口腔內咀嚼得不夠細，進入食道，會對食道產生較強的機械性刺激，易損傷食道黏膜，產生慢性炎症。同時，較大的食物顆粒進入胃部，會增加胃的消化負擔，久而久之容損傷胃黏膜，易引發胃黏膜潰瘍、炎症等。
2、不規律飲食
三餐不規律，容易誘發胃病，胃液的分泌在一天中存在一定規律，若在胃液高峰期時，胃裡沒有東西，很容易損傷胃黏膜。而過了吃飯時間，吃得太多、太雜，會明顯增加消化器官的負擔，嚴重的話可能會引發急性腸胃炎、胃出血。
3、食物太熱
胃是一個非常嬌嫩的消化器官，胃黏膜對食物的溫度有很嚴格的要求，過燙的食物一般都超過80℃，「趁熱吃」反而容易損傷消化黏膜。
4、小病太會忍
患胃病的人越來越多，如慢性胃炎，犯胃病時，吃點胃藥，忍一忍，不疼了，就不管了。但這樣可能會「小病忍成大病」，由慢性胃炎到胃潰瘍這一過程，忍著忍著可能就會發展為胃癌，胃部不適別忍著，說明該養胃了。
日常做好「2個字」 胃會越來越好
1、飲
養胃最好飲用溫水，避免飲用太燙、太涼的水，也不要飲用生水及各類飲品，尤其是含酒精的飲品、碳酸類飲品。
相關研究發現，蒲公英對慢性胃炎、胃潰瘍者有輔助治療作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使潰瘍面癒合，減少潰瘍發生；同時，還能促進胃腸蠕動，滋養消化系統，保護胃腸功能。
2、吃
「吃」對養胃來說，有很重要的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
《脾胃論》中記載「胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不飢。」所以，「吃」對養胃來說，有很重要的作用。
養好胃 記住2點
1、吃飯細嚼慢咽
吃飯時間，最好控制在15～20分鐘，讓食物充分的咀嚼可減少胃的消化負擔。一般來說，食物進入胃部後5分鐘，就有一部分食糜被排入十二指腸，若吃飯吃得太快，容易引起胃痛等不適。
2、吃飯時忌吸菸
對很多菸民來說，不管什麼時候，只要菸癮犯了，就會拿出香菸來吸，但吃飯時和剛吃完飯，全身的血液正集中在胃部，以便消化，這時吸菸的話，容易損傷胃黏膜。
香菸中的尼古丁進入血液中，會影響胃黏膜供血，不利於胃黏膜的自我修復。所以，吸菸最好避開吃飯時和剛吃完飯的時間，當然，最好把菸戒了。
責任編輯:蓮心
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