含糖飲料誘發痛風的原因主要在於果糖，所以鮮榨果汁喝多了也會誘發痛風。（圖片來源：Adobe Stock）
痛風是一種什麼感受？就是那種，只是微風拂過，都想罵人，因為關節痛炸裂了。
越來越多的年輕人遭遇到了這種「疼痛」，中國醫科大附屬醫院的門診數據顯示，從2008～2013年，青年痛風患者的比例從39％上升至52％，年輕人幾乎成了痛風的主力軍。
為什麼得痛風的年輕人越來越多了？多和這5個壞習慣有關。
1、喝酒：感情深一口悶
酒要少吃，事要多知。
痛風的主要誘因是大量飲酒，酒精可以升高血乳酸水平，導致你的尿酸無法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是這麼找上你的。當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153％。
每天喝多少算多了呢？答案是：以容量為500ml的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。
那我只喝一點點可以嗎？還是不行，因為不管你喝多少酒，一口悶還是舔一舔，都會增加痛風的風險。酒從來不是什麼好東西，咱還是戒了吧！
2、大魚大肉：有酒還要有肉
今朝有肉也不一定要今朝吃，我們有冰箱。
動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素，這些食物嘌呤含量都特別高，吃一口而痛全身，你說咱吃不吃？但是也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。
那得痛風了是不是就要清心寡慾，從此與清粥小菜常伴？
也有好吃的健康食物，比如脫脂牛奶和低熱量酸奶能夠幫助降低尿酸水平，幫助預防痛風發作。
3、劇烈運動：動作一定要大、要快
你挑戰身體的極限，痛風就會挑戰你疼痛的極限。
規律、適量的運動有助於痛風的預防和治療，但過量的劇烈運動，反而會誘發痛風，所以動作一定要輕，要柔。高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，導致痛風。
那麼什麼運動算是劇烈運動呢？就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動，可別挑戰身體的極限了。
4、甜飲料：追劇看球好搭檔
可樂、雪碧總被當做背鍋俠。
實際上，汽水並不能給所有飲料當「擋箭牌」，含糖飲料誘發痛風的原因主要在於果糖。所以除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料，鮮榨的果汁喝多了也會誘發痛風。
嚇得連水果都不敢吃了？適量的水果其果糖含量有限，對痛風並沒有誘發風險。所以，吃幾個也不會有什麼風險。
5、生活不規律：趁著年輕瘋一把
飲食、作息不規律的人比生活規律飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6倍。
規律飲食不僅要按時吃、吃的全面，還不能少吃或者多吃，要吃的剛剛好。
規律的作息極其相似，不規律的作息各有各的花樣。
怎麼判斷我的作息是不合理的呢？當你覺得經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經影響到你了，不要再作了。
痛風更偏愛男性
還有一個有趣的數據，痛風的男女的患病比例為15：1。
男性在生理上就不佔優勢，和女性相比，男性體內的雄激素會影響尿酸的排泄，本身就容易尿酸偏高。
再從痛風誘發因素來看，飲酒是誘發男性痛風的主要誘因。勸酒是中國式的權利遊戲，能不能喝到位，這是一場信任測試，而男性們往往是這場遊戲中的主要玩家。
本身生理上就不佔優勢的男性，還要應酬喝酒，痛風當然更偏愛他們，但是，喝壞了身體到底還是算自己的。
眉頭一皺，決定要少油少鹽少糖，戒菸戒酒戒熬夜，少喝酒，多讀書。
責任編輯:亞靜
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