男人保持開朗的心情，運動規律飲食正常，人就顯得年輕不衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
無論男女，我們都希望健康長壽，青春永在，如何抵抗衰老是大家都非常關心的一個話題，你知道男人防止衰老的祕笈是甚麼嗎？
男人防止衰老的食物
1、酸奶
長期以來，酸奶贏得了很好的聲譽，被稱為「大眾良藥」。最新的研究表明，酸奶可以增強天然殺手細胞的活力以對抗癌症，特別是肺癌和結腸癌。
2、大蒜
大多數人都聽說過大蒜的療效。如果你覺得大蒜會給社交活動帶來不便，請別害怕，你可以吃經過提煉、沒有氣味的大蒜片，它可以使天然殺手細胞活力至少增加兩倍。
3、蘑菇
蘑菇不僅可以降低患癌症的可能，而且還可以防止癌細胞的擴散。
男人常吃這些食物更易衰老
1、含鉛食品
含鉛食品會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、醃製食品
在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發霉物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌，並促使人早衰。
男人衰老的生理現象
1、視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。
2、頭髮
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，謝頂的男性越來越多。
3、胸腔骨骼越來越僵硬
控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
4、體內脂肪含量
男子在25～75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。
防止男人衰老的方法
1、自信
要相信自己是正常的、強壯的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
2、注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3、經常運動
慢跑或步行，你會感到身體舒適和精神愉悅。
男人防衰老的運動
1、跑步
試驗證明，只要持之以恆堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性。從而超到抗衰老的作用。
2、滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效。
3、體操
不少青年男女追求健美。只要持之以恆地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯的效果。
責任編輯:岳爾
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