長壽的老年人樂觀開朗，不容易生氣，飲食也很清淡。（圖片來源：Adobe Stock）
如今生活的越來越好，人們對於養生的關注也越來越多！不僅是老人注重養生，一部分年輕人也慢慢開始了養生。現代人追求長壽，那麼，我們怎樣判斷一個人是否能長壽呢？
長壽的人 一般身上會有這5大共性
1、樂觀開朗
每個人都有七情六慾，心態非常的重要，而憤怒是七種情緒中最強烈的，如果經常生氣，就會導致氣機不暢，長期會出現氣逆和氣滯現象，容易患心腦血管疾病。相比之下，一些長壽的老年人，不容易生氣，生氣的人在不開心的事情上一定要注意克制，才能做到不生氣。也要找出一些方法來轉移他們的情緒，讓他們的情緒平靜下來。
2、飲食清淡
一旦你變老了，吃點清淡的食物很重要。許多長壽秘訣包括多吃蔬菜。俗話說「蘿蔔白菜保平安」，輕食可以大大降低「三高」的風險，也可以避免肥胖，肥胖的人通常喜歡吃肉、辛辣和鹹味，這些飲食習慣很容易引起疾病。
3、養心少慾望
事實上，滋養一個健康的身體的主要途徑，是滋養一個未定的心，要達到滋養一個未定的心靈的效果，就需要滋養精神。雖然有人說每個人都在追求物質或精神上的東西，但要追求它，就必須從實際的角度出發。不要設定你無法實現的目標。如果你最後失望了，就很容易遭受痛苦，所以追求健康的人需要減少個人的慾望。
4、早睡早起
熬夜是一種不健康的習慣，也是年輕人猝死的原因之一。當你變老時，就不能一直熬夜了。如果你熬夜並改變你的時間表，睡眠質量就會急劇下降。沒有充足的睡眠，人們就更容易衰老，疾病開始纏結。數據顯示，睡眠質量低的老年人更容易患心血管疾病。因此，每天充足的睡眠是健康長壽的關鍵。睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力，減少疾病出現的機率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力，減少疾病出現的機率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。
5、腿腳肌肉好
俗話說：「人老腿先衰」，腿、腳肌肉都有力量，意思是人的大腦、心臟、肌肉可以緊密協調，身體就是健康的，而腿腳開始衰退，人體就走向衰老。好的腿腳，愛活動，使身體處於良性循環狀態，勢必更有利於長壽，若因罹患腿部疾病失去獨立活動，身體往往在二、三年內退化，嚴重影響預期壽命。
想要健康長壽記得「二防」
1、防猝死
人到中年，可以說是各種疾病的爆發期，而血管疾病占主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，情緒易激動，就容易發生猝死。
因此，當身體出現頭痛、頭暈、胸悶發慌等症狀時就應注意了，定期進行檢查，做到「早發現早治療」。
另外，記得補充Omega-3脂肪酸，它可以清血栓，預防猝死。
大量研究證明，人體攝入不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸過少，Omega-6脂肪酸過多，兩者失衡是誘發血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸較多，需要從其他食物中補充Omega-3脂肪酸。
蘇子油、核桃油等食物中含量豐富，其中蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達67%左右，每日攝入5ml即可。
2、防骨質疏鬆
人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35～40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。
骨質降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性了，甚至出現壓縮變形，以致在很小的外力之下，都有可能發生骨折。
所以，預防骨質疏鬆越早越好，最好在30歲以後就開始採取預防措施。一定要多吃鈣含量豐富的食物，比如：牛奶、蝦皮、小白菜等等。
責任編輯:心語
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