身體內血液黏稠的人，午飯後如果沒有午睡，整個人的精神狀態會非常差。（圖片來源：Adobe Stock）
血液在正常狀態下，是濃度均勻的，流動自然顏色呈鮮紅色；如果血液狀態過於黏稠的話，流動速度將會變得非常緩慢，從而影響各個器官的正常血液供應，嚴重時還會引發各種慢性疾病。
血液黏稠一般都是發生在中老年人身上，但是近幾年開始趨於年輕化。血液黏稠在醫學上也被稱之為「高黏稠血症」。其實我們每個人的血液一開始是時候都是正常的，之所以會一天天變黏稠主要和不良生活習慣有關。那麼當血液變得黏稠時，會有什麼表現呢？想要避免血液黏稠找上自己，又有哪些有效的預防措施呢？一起來學習一下。
血液黏稠度過高時 身體的一些表現
1、午飯後犯睏
很多人在吃完午飯後都會有午休的習慣，這屬於正常現象。如果偶爾有事耽誤了沒有休息到，也只是會有點打瞌睡。但是如果是身體內血液黏稠的人，在午飯後沒有進行午睡，她們會感覺非常受不了。整個人的精神狀態都會非常糟糕，一個下午都會覺得非常的累，渾身無力精神狀態也很差。這些都是因為午飯後血液迴圈速度加快，而血液黏稠的人會發生大腦供血不足的情況所導致的，但在進行補休後情況會有所緩解。
2、輕度脫髮、白髮
血液過於黏稠會影響它的輸送，頭髮無法及時接收營養，就會出現白髮、脫髮現象。
3、陣發性視力模糊
由於血液黏稠會導致血液流通速度減慢，一些營養物質不能很好的輸送到視神經，因此會造成視神經和視網膜出現短暫缺血的現象，醫學上稱之為陣發性視力模糊。
血液黏稠的飲食調理
1、增加水分的攝入
因為水對血液可以起到一定的稀釋作用，因此在日常生活中應保持水分的攝入，需要注意的是，身體中的水分並不是直接來源於水，有很多食物中也有水分，所以每天維持喝1500ml左右的水即可。
2、多吃一些可以降低血液濃稠度的食物
日常生活中，可以多食用洋蔥、芹菜、燕麥等降血脂食物。（圖片來源：Adobe Stock）
比如洋蔥、芹菜、燕麥等，這些食物都有可以降血脂的功效，日常生活中可以多食用這些。
3、規律的生活作息
不好的生活習慣如吸菸、喝酒、熬夜等都會導致血液成分發生改變，從而引發血液黏稠。因此，需要養成一個好的生活習慣，早睡早起，不吸菸酗酒。
降低血液黏稠度的注意事項
1、不要吃得太多
為了不讓多餘的脂肪和糖分積蓄在體內，不要讓血液變得黏稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。
2、適當的運動
如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液黏稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得黏稠，所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。
3、釋放壓力
有壓力就要以各種方式盡快排散出去，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔，血液就不容易變黏稠。
責任編輯:蓮心
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