補腎養髮，多吃黑豆排骨湯。（圖片來源：Fotolia）
脫髮屬正常現象，但頭髮過多的脫落將給人帶來生理、心理的影響，而現在工作壓力大，很多人年紀輕輕就就白髮叢生，因此正確護理頭髮、保障營養均衡很重要。
下面推薦一款適宜秋冬食用的養生湯——黑豆排骨湯。
中醫認為毛髮與血、腎的關係密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛髮生長濃密潤澤。所以不論白髮或脫髮，都與血虛、腎虛有關，治療應以補血補腎為主。
黑豆排骨湯補腎養髮
材料：黑豆50克、排骨200克
做法：
1、黑豆提前用清水泡一夜；
2、排骨洗淨切塊；
3、涼水將排骨下鍋，大火煮開；
4、開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；
5、加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。
功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
男性防脫髮要注意些什麼？
一、生活要有規律，不要太疲勞，太緊張，適當放鬆，保證睡眠時間；
二、飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
三、勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，要多用護髮素；
四、要少吹風，吹風機吹出的風溫度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮。
責任編輯:李慈
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