防濕邪可常喝薏米紅豆粥,健脾利濕。(網路圖片)
生活方式不健康,濕邪就容易入侵。它無孔不入,而且從來不孤軍作戰,總要與體外的邪氣裡應外合,糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕 。
如何判斷我們身體里是否有濕?看看是否收到身體發出的5個求救信號,就能做出判斷:
1、總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛。
2、滿面油光,毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏膩,馬桶總沖不幹凈。
5、體型肥胖,大腹便便。
以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁,所以感受濕邪後,會覺得全身非常沉重,好像被什麼東西捆住一樣,不清爽。又因濕性趨下,容易侵犯人體下部,故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯,停滯於大腸,則大便總是很黏膩。
濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。人之所以會感受濕邪,跟生活方式息息相關,也就是後天修為毀壞了我們的體質。
1、“病從口入”,飲食結構不合理,攝入了過多的高熱量食品,比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等,且三餐分配不合理,晚餐過於豐盛。
2、體力活動明顯不足,一天中大部分時間都坐著,上班坐在桌前,下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙,哪有時間去鍛煉”。殊不知,騰不出時間鍛煉的人,早晚要騰出時間看病。
3、人和大自然越來越疏離,尤其是夏天空調的使用,對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑,可一進到空調房間,汗給收了,該出的汗出不來,該消耗的消耗不掉,身體里勢必堆滿了垃圾,堆滿了濕邪。此外,有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事,不經意間濕邪也會入侵。
怎樣才能讓身體遠離濕邪?在飲食的認識上存在很多誤區,認為每天大魚大肉才是富足的標誌,其實,這是不適合的。所以,要防濕邪,首先飲食結構應以穀類為主,粗細搭配,多吃蔬菜水果和薯類,可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。其次,身體越懶越要動,以利於祛除濕邪。再次,要適量出汗,給濕邪以出路。最後,避免淋雨和趟水,不讓濕邪乘虛而入。
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