粥是最佳養生食物。
古人在養生方面有許多都值得現在的我們借鑒，尤其在日常養生保健方面，那麼古人的養生日常保健方法有哪些呢？
常搖頭
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。
常擺腰
雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的「命門」穴位，做50下。反方向重複。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹
可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
搓手36下，手暖後兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
常提肛
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。每天早晚各做20-30次。
常搓腳
經常搓腳可以強化各器官的功能。
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。經常搓腳可以強化各器官的功能，有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
常扭膝
雙腳並排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節。
七種最佳養生食物
粥是元氣補充站。
煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。
大蒜可比抗生素。
大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌。
白菜能退燒解熱、止咳化痰。
白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護眼睛。
懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護心臟。
松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。
海帶加醋防便秘。
海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥有很強的助眠作用。（以上皆為網路圖片）
蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。
責任編輯:白容
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