(網路圖片)
早晨第一杯水最重要：能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的。
白開水最恰當
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水或白開水，我們所說的水是沒有任何糖分和其它的營養物質的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜂蜜水就有糖分，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。
選擇子午時喝
從子時到午時是陽光照射的時候，這是代謝高潮的時候，這時容易出現血液粘稠度的問題，我們會出現缺水狀況，所以一般喝杯水。當你起夜的時候你喝這杯水，就降低了心腦血管的發病機率，我們就會獲得保養，更關鍵的是我們健康有質量了。
注意四大要點
1、空腹
清晨喝水必須是空腹喝，否則就不能促進血液循環、沖刷腸胃。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
2、慢飲
慢慢吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、份量
人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、溫度
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這樣是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。建議喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
来源:中國新聞網
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