【看中國2013年11月18日訊】梁武帝(464—549)，名蕭衍，字叔達，南蘭陵中都裡(今常州萬綏)人，他的政治、軍事、文化才能，在南朝諸帝中堪稱翹楚，史書稱他：「六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮佔決，並悉稱善。……草隸尺牘，騎射弓馬，莫不奇妙。」而他在養生方面也頗有建樹，在中國古代230多個皇帝之中，長壽冠軍是89歲的清朝乾隆皇帝，而第二名就是南北朝的梁武帝，據傳梁武帝80多歲還能上陣征戰。雖然他屈居「亞軍」，但是在那個時代、那樣的社會條件下作為日理萬機的全國最高行政長官仍能享有高壽，比起比他晚生一千多年的「冠軍」乾隆皇帝(1711—1799)來說，這位「亞軍」似乎更加難得！所以他的長壽經驗更有學習的意義！他的養生經驗大致歸納起來主要有四點：
愛讀書：書作良醫身忘老
梁武帝蕭衍小時候就很聰明，而且喜歡讀書，是個博學多才的少年，尤其在文學方面很有天賦，早年與著名文入沈約齊名。建梁稱帝后，他素性不減，經常招聚文人學士，以賦詩為樂。他的文學創作，推動了梁代文學風氣的興盛。當皇帝后仍手不釋卷，明人輯有《梁武帝御製集》。他又傾注大量精力研究佛學，著有《涅萃》、《大品》、《淨名》、《三慧》等數百卷佛學著作。他把儒家的「禮」、道家的「無」和佛教的「因果報應」揉合在一起，創立了「三教同源說」，在中國古代思想史上佔有極其重要的地位。漢代劉向說：「書猶藥也，善讀之可以醫愚。宋代壽星陸游，晚年窮居鄉間，常靠讀書怡情，有「病中書卷作良醫，」「讀書有味身忘老」。明代于謙在《觀書》中的切身體悟是：「書卷多情似故人，晨昏憂樂每相愛。眼前直下三千字，胸次全無一點塵」書確實是可以治疾的。醫家眼中竟發掘出書可療疾啟智的感知和認識來。最早的醫書《內經》就有「聚精會神是養生大法」之說。研究證明，勤於讀書能促進「腦運動」，有點像「氣功」入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養物質，帶動血液循環，能使全身保持協調統一，延緩衰老，預防痴呆症。
喜樂律：仙樂飄飄冶情操
《隋書•音樂志》上說：梁武帝「既善鐘律，詳悉舊事，遂自制定禮樂」。蕭衍任雍州刺史駐居襄陽時，就非常喜好當地的民歌，他的許多擬樂府詩，如《芳樹》、《有所思》、《臨高臺》等，便是在此時創作出來的。即使在稱帝以後，蕭衍對樂府詩的興趣也仍然不減當年。在天監十一年(512年)，他親自動手改西曲(南朝樂府民歌分為吳歌和西曲兩大部分。前者產生於建康周圍，此地相襲稱為吳地，故其民間歌曲稱為吳歌；後者產生於江、漢流域的荊、郢、樊、鄧幾個主要地區，是南朝西部軍事重鎮和經濟文化中心，故其民間歌曲稱為西曲)，制《江南上雲樂》十四曲、《江南弄》七曲，可見其愛好沈迷的程度。
音樂養生是中醫養生學的一個組成部分。運用音樂來調劑人們的精神生活，改善人們的精神狀態，從而起到預防、治療某些心理情志疾病的作用，這在我國已有很早的文字記載了。
戰國時代的公孫尼在《樂記》中說：「凡音之起，由人心生也，物使之然也」。明代張景岳在《類經附翼》解釋說：「樂者音之所由生也，其本在人心之感於物」。這就是說，音樂首先感受於人心，而心在中醫生理學中又主宰著人的神與志，活潑歡快的樂曲能使人振奮精神，激發情趣！科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。
節飲食：飢，不擇食養脾胃
梁武帝一上臺就做出簡樸、開明帝王的樣子：一日三餐粗茶淡飯、不喝酒，有時一天只吃一頓飯，舉行宴會也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒殺生。他每天天不亮就起床，批閱奏折，生活很有規律，這就與絕大多數帝王懶散、花天酒地的生活形成鮮明對比。養花的人都知道，給花兒澆水的原則是「不干不澆，澆則澆透」，太勤快了，必死無疑。養生也是這個道理，一定要在保證足夠營養的同時讓人經常產生強烈的飢餓感，這就具體牽涉到飲食原則。顯微攝影表明，人在飢餓感強烈的時候，吞噬細胞會像餓狼一樣瘋狂吞吃死亡細胞，所以中醫就有「飢餓治百病」的說法，詳情請參閱該版之前的「讀紅樓•談養生」專版之《「飢，不擇食」能治病》一文。
淡房事：保精護氣養天年
梁武帝曾4次捨身人寺，因而被稱為「和尚皇帝」，「菩薩皇帝」。歷代帝王名正言順地有三宮六院七十二妃，由於放縱性生活，腎虧大傷元氣，以致身體各器官功能失調、早衰。梁武帝剛過50歲就停止了房事，順應了「養心莫善於歡」的道理。房事，即性生活。房事養生，是我國古代養生學的一大特色。中醫認為，「房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍之矣。」性生活應本於自然之道，避免損傷，需得其術，也是養生延壽必不可少的內容。實踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。《內經》說：「夫精者，生之本也。」精是構成人體的基本物質，是維持人體生命活動的物質基礎，保精是強身的重要環節。精乃腎之主，縱欲太過，除傷腎精之外，進而還可傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。
現代醫學認為，長期性生活過度，會使人的免疫系統調節功能減退，這是因為性交可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。據統計，中國古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到20歲駕崩的就有31人。清•乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓，總結出「酒勿醉，色勿過」等養生術，結果活到了88歲。唐代大醫家孫思邈活到了102歲，他的養生名言是：「大寒與大熱，且莫貪色慾，醉飽莫行房，五臟皆翻復，慾火艾慢燒，身爭獨自宿。」因此，特別對於老年朋友來說「淡房事」是非常重要的養生法則！
古代民間的養生奇人不在少數。但是受到當時環境以及政治原因，保吁下來的史料記載也就相對較少。由於宮廷史料記載豐富，因此各個長壽皇帝的養生經驗也相應的被記載下來流傳至今。希望現代人能從中參悟出養生之道。
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