導語：肝功能不好會導致女性月經不調，因而養肝護肝顯得格外重要。
一、少喝酒
大家都知道喝酒傷肝，但是有時候不能避免必須要喝酒的話，那就做到盡量少喝，喝之前吃點東西墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
二、保持一份好心情
長時間動怒，容易導致肝火旺盛，同樣也比較傷肝。所以要想健康護肝，保持一份好的心情，同樣也能幫助護肝。建議盡量做到心平氣和、樂觀開朗。
三、飲食方面需注重營養平衡
做到所有食物攝取平衡、保持五味不偏，盡量少吃辛辣的食物。飲食合理，營養均衡同樣有利於護肝，要避免因應酬飲酒過量使肝受損。
四、加強鍛練
加強鍛練能夠幫助提高自身免疫力，而且還能幫助消耗體內多餘脂肪，預防脂肪肝。平時可以適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，幫助控制體重。
五、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
六、不要進補
中醫認為肝不可補，一補即上火。而補脾、補腎即可幫助養肝。補腎的可以食用枸杞子、天麻燉雞，而脾虛的人，可以服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。
春季養肝護肝菜
一、紅棗炒木耳
黑、白木耳洗淨浸泡後，切條備用;大棗洗淨備用;姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥。
二、蘑菇炒山藥
蘑菇洗淨，再用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。能補腎益精，增強人體抵抗力及免疫力。
来源:愛美網
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