睡覺是人們不可缺少,睡覺的質量好壞與人體健康有密切關係,的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,所以女性朋友要注意睡覺的事項,那麼,女人不要睡覺前才洗熱水澡。
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
2、關上電腦就睡覺會害病
在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的症狀。
3、晚上開燈睡覺會長胖
如今,人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎於很多方面,比如高熱量的飲食結構、普及廣泛的精製食品、缺乏鍛練和現代人們普遍過大的壓力等諸多因素。但最近,也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去,如夜晚的燈光照明。因為據美國俄亥俄大學的研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛練也無法避免。
溫馨提示:
帶胸罩睡覺會影響發育,影響血液流通,也容易導致乳腺癌。一般說來,女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。
来源:微微健康網
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