《素問．上古天真論》說：（節錄）「上古之人，其知‘道’者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
直譯：古代的醫典《素問．上古天真論》說：「上古時候的人，那些知道‘自然養生之道’ 的人，效法於陰陽的原理，符合於方術數理之學，吃喝飲食都有節制，起居作息有秩序，不隨便作做不合宜的勞動，所以身體與精神都能夠健康俱足，而安享陽壽而不中途夭折，活了大約一百歲才命終。現在的人不是這樣，把酒當解渴的飲料，追逐虛妄的幻想當做是日常的生活，與耗盡他們的真氣，不知道要任持飽滿精氣，沒有時時的調御心神，反而暢快的放縱他們的慾望，從相反的方向追求快樂，生活作息沒有節制，所以才年過五十就已經衰老了，凡是上古時候的聖哲之人傳授下來，都教導要適宜著衣，對於節氣的風寒邪氣要避開，調伏自己的心志，少欲知足，內心保持平靜、清虛無執著，身體的真氣自然就會順暢的流動的起來，精神向內安住，疾病從何發生呢？」
略說：這一篇論文雖出書很早，卻反應出了那個時代跟這個時代相去不遠，所以養生別無他法，只有仿效古人的這一套‘心向內守’，‘恬惔淡薄’的生活，才能從平淡中感受生命的喜悅，並且長壽快樂。
来源:谷政宗
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