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「冬天，是養腎的好時機。從中醫的角度說，養腎就是養生，養生就是養腎。」如何在寒冷的冬日養好腎？
冬日是養腎養生的好時機
「中醫認為，人體存在五臟，即肝、心、脾、肺、腎，分別對應的五行是木、火、土、金、水，而與五行相對應的五季是春、夏、長夏、秋、冬。不同季節所需重點保養的臟器也有所不同，即春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，而冬季就應當以保養腎臟為主。」講座一開始，胡醫生就強調說，冬季是腎精修復和腎氣生長的旺季。「一年之計在於春，但養腎之計在於冬，若這個時間養不好腎，其他時間段是很難養好的。」
腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切的聯繫。這幾年溫州人的壽命在不斷增加，越來越多的人年過百歲，其中最關鍵的是腎保養得好。「一個人想要健康、長壽，必須懂得補充腎氣。」
常見的腎虛表現，如畏寒肢冷或烘熱出汗；腰痛、足膝酸軟或足跟痛；鬚髮早白，脫髮；健忘、耳聾、耳鳴、頭暈；性慾冷淡、男子陽痿早泄；女子閉經滑胎；眼瞼浮腫；氣喘、胸悶；黃褐斑、黑眼圈；夜尿清長；變胖或變瘦等。
補腎分清類型對症補
冬天補腎，要分清類型，分型而補，對號入座，才能事半功倍，不然易適得其反。腎虛表現有6種，主要以腎陽、腎陰為多。
「很多人特別怕冷，衣服穿了一層又一層，裹得像個粽子。怕冷，就是腎陽虛的表現。」具體表現為面色蒼白，形寒肢冷，陽萎精冷，宮寒不孕，尿少，浮腫，或五更泄，舌淡胖，脈沉弱。一些女性怕冷宮寒，不容易懷孕。這些人平時可適當吃一些鹿茸、鹿角膠、紅參，這些偏溫補的藥物，可起到溫補腎陽的作用。
談到腎陽，「常見一些人，臉紅紅的，大家都以為他們氣色好，其實不然。」臉紅紅的可能是陰虧內熱的表現，是陰虛體質人最典型的症狀。針對這種情況，平時可吃些海參、熟地黃、燕窩，這些食物性偏寒，起補腎養陰的作用。
腎精不足也可導致成人早衰與老年性痴呆，這種人平時可用海參、魚皮調理。有些孩子長大了還尿床，這可能是腎氣不固。曾遇到過一個16歲的女孩還每天尿床，服了補腎的藥後，尿床治癒了。還有的人早晨醒來臉部浮腫，這是腎虛水泛表現，可用茯苓、瀦苓，再加一些溫補腎氣的藥或溫補腎陽的藥來調理。
養腎早睡晚起要保暖
「春夏養陽、秋冬養陰；善養生者，必寶其精；早臥晚起，必待陽光；冬氣寒，以熱性治其寒。」這是冬季養腎的總原則。冬季應早睡晚起，避寒保暖。飲食上主張吃一些熱性食物，如狗肉。平時要少吃咸的，咸的吃多了容易傷腎。在日常生活中，要用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，這也是不錯的養腎方法。
補腎存在的誤區，如「亂用補腎壯陽保健品、只有男人才會腎虛、腎虛大補等」。在腎虛症狀中，生殖功能衰退只是其中一種症狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了激發全身各臟腑的功能，使發病機體症狀得到改善和康復。此外，男女老少都會存在腎虛，不僅僅只有男人才會腎虛。
補腎的藥很多，補腎陽的有鹿茸、冬蟲夏草、菟絲子、淫羊藿、補骨脂、杜仲等，補腎陰的有何首烏、枸杞子、旱蓮草、女貞子、龜甲。這些藥最好在醫生的指導下使用，但像杜仲、枸杞子、冬蟲夏草，性比較平，平時可適當多用，可泡茶、燒菜、泡酒。
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