古人云「家有三年艾，醫生不用來」，說的就是使用艾灸進行家庭自我調治。灸法四季皆可，尤以冬季為宜。《孟子》中曾載：「七年之病求三年之艾。」孔子也說過「無病自灸」的話，可見艾灸這種保健方法至少在春秋戰國時代就存在了。《宋史》裡還記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來看望並親自為其艾灸，可見艾灸在當時已經是很普遍的防病治病方法。
艾灸法——綠色養生療法
艾灸法，就是藉助艾草燃燒時發出的藥力和紅外線溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，以達到治病防病、養生保健的目的。
中醫理論認為，艾灸能補氣助陽、溫益脾腎，使人體元氣充足，精力旺盛，抗衰延年。
現代醫學研究證明，艾灸相關穴位，可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。
如果長期施灸保健穴位，就能夠達到調合陰陽，健脾和胃，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。
三十而立要艾灸
艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺密要》中說「凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。」就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。
養生保健灸哪裡
灸療，人體有幾百個穴位，怎樣拿捏準確?一般人能做到麼?
再多的穴位，總有關鍵的幾個緊系全身，關乎性命。關元、命門、足三里、中脘是人體四大養生要穴。
利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
1.關元穴
又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。
主治： 陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病：
月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血、陰挺等婦科常見病；
腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統疾病；
各種疝氣、浮腫、中風脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。
2.命門穴
又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。
操作:
艾條灸：每穴l 5分鐘，三日一次，十次一療程。
艾灸罐灸：每穴20分鐘，隔日一次，十次一療程。
3.中脘穴
又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
主治：胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能症等一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。
4.足三里穴
在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。
操作:
艾條灸：每穴1 5分鐘，三日一次，十次一療程。
艾灸罐灸：每穴20分鐘，隔日一次，十次一療程。
来源:中華中醫網
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