（網路圖片）
最神秘的死亡原因是什麼？猝死。明明好端端的一個人，你回頭一望就發現他與世長逝了，怎能不嚇一大跳，之前可是一點徵兆都看不出來呢。其實，在猝死的背後，並沒有無緣無故的詭異現象，有的只是眾多錯誤的生活習慣，促成了他的短命。今天我們就來看看，短命的生活習慣有哪些。
在現代醫學發展下，許多猝死之謎已逐漸被揭開，從先天的猝死基因到過勞、肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等都是造成猝死的原因。除了這些危險因子之外，生活中還隱藏了許多可能誘發猝死的危險因子，你不能不知道！
1、激動狂怒
情緒的過度激動的確可能導致猝死，在強大憤怒的情緒下，心臟的負荷瞬間加大，如果心臟早已潛藏了疾病，這一發怒極可能誘發心室顫動而猝死。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預防猝死很重要，雖然有時控制情緒不容易，但是民眾可以透過反省假以控制，例如：瞭解這些情緒是有害的，尋求方法迴避這種情緒。
2、喝咖啡、抽煙
喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事，但是希臘雅典醫學院心臟專科Charalambos Vlachopoulos博士所進行的研究指出，抽煙是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一，當咖啡因與抽煙同時進入人體時，它們會交互作用並對心臟產生一些負面效應，使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時進行，對人體的影響遠遠大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項研究，國泰醫院心臟內科陳逸忠醫師認為，抽煙才是最危險的因子，避免抽煙更重要。
3、睡眠太長或太短
振興醫院精神科嚴烽彰醫生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經作用，使身體休息併進行修復，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當充足的睡眠不僅有助於心血管的健康，也利於組織的修復。
相反的，如果經常熬夜或嗜睡，將使人體的內分泌被打亂，身體修復功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加。
4、不當服用壯陽藥
對於使用硝酸鹽藥物治療心絞痛症狀的病患來說，由於威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽藥的作用機轉，都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能，因此並用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降，造成休克，因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽藥。
5、工作時間過長
人工作時數長，研究指出，長時間處於壓力下，罹病的機率增加3至5倍。嚴烽彰指出，長時間工作會使人體交感神經系統亢奮，而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力，更會導致心臟功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯合作用，將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作。建議民眾將每週的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間，那麼必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。
6、心血管疾病族群
根據日本研究，過勞死大多與心血管病變有關，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。一份調查指出，1988年死於心臟病的21萬名日本人中，至少有20％以上死於過勞。如果長時間不停的工作，身體的交感神經系統自然較亢奮，血壓會偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠，甚至大量吸菸等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經快要阻塞的血管，突然發生阻塞的機率大增。因此，強健血管功能，將可減少「過勞死」的發生。
7、完美主義者
除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險群。臨床上發現，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放鬆者，長時間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心臟的負荷都持續備戰狀態，很容易有一天突然當機而猝死。
8、久坐族
你算過每天坐在椅子上有多久嗎？如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動一動喔！因為「久坐族」是肺動脈栓塞的高危險群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續復健，也有可能突然引發肺動脈栓塞，嚴重者會導致死亡。
9、熬夜上網
根據美國醫學會研究統計，青少年猝死案例中，有1／3是先天性的體質問題，剩下的就是生活習慣不良所致，最常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃，陳進明說，打電動或麻將，這對腦部而言是強大的壓力源，同時也對心臟跳動頻率造成影響，很多人打電動三餐不定時，血糖低更容易產生昏迷，如果一連數天都沒有起來走動，加上一直處於興奮狀態，讓腎上腺素持續大量分泌，就會造成身體各器官突然罷工，產生昏迷或猝死。
10、體重過重者
肥胖者除了行動不方便外，也容易因肥胖症而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足，引發低體溫、心臟肥大、積水猝死；另一種是心包膜（心臟）遭到脂肪包圍壓迫猝死；或是因長期的嗜睡症，自動停止呼吸，而發生假死，假死的次數過於頻繁就會變成真的死亡。目前國內肥胖人士愈來愈多，是相當嚴重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。
11、舞廳搖頭族
都會中喜歡夜生活的族群愈來愈多，留連在各式各樣聲光場合的年輕朋友們，處於密閉的夜店空間，情緒又幾乎是整夜的過度興奮，只要室內氧氣不足，就容易發生意外，導致缺氧。
一旦腦部缺氧過久，就算搶救的回來，也會留下腦神經受損的後遺症，造成永久的遺憾。所以，愛玩愛瘋的夜生活族，還是少浪擲青春，多注意自己的健康，人生才會久遠。
12、家族遺傳基因
家族中曾有人發生猝死嗎？根據「國人遺傳性心因性猝死的基因研究」報告顯示，家族成員中有人猝死或不明原因昏倒者，可能是猝死高危險群，也就是可能有罕見的遺傳性心因性猝死基因。
心臟內科主治醫師賴凌平表示，年輕人猝死多半與遺傳猝死基因有關。遺傳性心因性猝死屬於顯性遺傳，如果爸媽帶有基因變異，遺傳給下一代的機率是1／2。台大在近30個心因性猝死病患及其家人的身上，發現7個不同的致病基因。其中6個的基因突變位置卻是全新的，顯然華人和歐美人的猝死基因突變有所差異。
13、嗜吃宵夜
飲食高油高脂也是提升年輕人猝死的主因之一，垃圾食物會加速血管硬化，血管硬化後氧氣與養分輸送速度變慢，一但身體受到刺激就容易缺氧致命。此外，吃宵夜也是造成猝死的幫凶之一，晚間是身體修補的時間，宵夜中的蛋白質增加腸胃甚至肝臟負擔，長期下來身體過於疲倦，也提高無故當機的機會。
来源:三九養生堂
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