吃點啥可以緩解「春困」(圖)

發表:2011-03-18 17:04
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天氣越來越暖和,有很多少卻感到疲乏,昏昏欲睡,這就是所謂的「春困」了,春困怎麼辦?如何解春困?春困吃什麼好呢?一起來看看吧。

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營養專家提醒大家,這個時節應注意休息、適當運動,同時適量吃些水果等甜味食物,可有效緩解「春困」。但也得注意,甜食或高熱量的食物也不是越多越好。


(圖片來源:網路轉載)
 

另外,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除「春困」很有好處。
  
一、飲食要清淡
  
油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;

二、常吃水果和飲果汁
  
水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,橘子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

三、早餐要攝取較多的熱量 

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;
  
四、攝取足夠的蛋白質
  
蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。



来源:網際網路

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