如果你想身體健康，那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠，後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。
1.睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
2.睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
3.可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4.容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
5.血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大，血壓越高。
6.容易引發交通事故
20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
7.年老者容易跌倒
睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
8.容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
9.幼兒容易得行為障礙
患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。
10.死亡機率大增
每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
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