美醫學研究:多吃堅果 降膽固醇

發表:2010-05-11 14:19
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最新一期美國醫學雜誌「內科檔案」(Archives of InternalMedicine)刊登一項研究報告指出,多吃堅果(nuts)可降低膽固醇。

「內科檔案」5月號在一篇「吃堅果與血脂高低」的研究報告說,每天平均吃67克(grams)堅果,整體膽固醇可降低5%,壞膽固醇可降低7%,而且壞膽固醇與好膽固醇的比例,會朝向良性方向發展。

這項研究是由加州洛馬林達大學(Loma LindaUniversity)教授沙巴提(Joan Sabate)、歐達(Keiji Oda)和羅斯(Emilio Ros)共同進行。

他們在7個國家對共583位男女進行實驗。這些接受實驗的男女,有些膽固醇過高,有些則正常。實驗結果顯示,吃堅果有降低膽固醇效果是普遍性的,而且對膽固醇過高者和正常者都有好處。

實驗結果同時顯示,每天平均吃57克堅果,可讓三酸甘油脂過高者(超過150)降低21%。不過對三酸甘油脂正常者,則沒有影響。

報告並說,吃堅果對壞膽固醇超過160者、瘦者和愛吃西方食物(如飽和脂肪食物和可樂等)者最有效。對那些本來就愛吃橄欖油、魚肉、穀類和蔬菜等健康食品的人,則不太顯著。
 



来源:中央社

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