心情不好？來操練大腦健康吧！精神科醫師指出，當腦力不足以應付生活壓力時，就容易引發心理困境，喪失幸福感，甚至出現精神疾病，建議做做大腦操。此外，也別總是要自己堅強，覺得困難時，學著向身邊的人求助。
精神健康基金會董事長胡海國提出"足定氣靜"的大腦操練法簡單易做，先平穩呼吸，接著進行五次腹式深呼吸，感覺肌肉放鬆後，再做五次腹式深呼吸，呼氣同時，腳趾用力往下壓，吐氣後放鬆腳趾，最後做五次腹式呼吸，作為結束。
除了大腦操之外，胡海國建議，放無薪假、待業中的民眾，別讓自己整天昏睡，困坐家中。要盡量維持規律作息，多出門跟朋友聊天，平常想做而不能做的計畫，趁此時去實踐。
胡海國說，現代人太強悍，從小被教育成"自己負責"的觀念，因此困境時反而格外危險。看來越精明能幹的人，越不懂得在困難時求救，碰到一時的難關時，就容易想不開。
他呼籲，困難時候，更要學習主動分享快樂，聆聽他人困擾，軟弱時，彼此懂得扶持，用力拉對方一把。
民眾對"腦健康"概念非常陌生，胡海國解釋，"我"是由精神、心理和個體的自我三個層次所組成，其中精神又是以情緒、行為、認知和生理軀力組成，當其中的精神功能出現障礙，就會出現精神疾病，不時操練大腦健康，才能享有優質生命。
来源:聯合晚報
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
