養生十六宜

發表:2008-12-22 11:26
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     1、 面宜常擦。面部血管神經豐富,且人的內臟皆開竅於面部,經常搓擦,不僅起到活血,消除疲勞的作用,而且相當於經常按摩內臟。
  
  2、 發宜常梳。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方,經常梳頭,可以刺激頭部經絡,活血健身。
  
  3、 目宜常運。閉目,眼球自左向右轉動9次,再反向轉動9次,然後閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。
  
  4、 耳宜常凝。以兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,且凝神去雜念,常做此動作,可去頭旋之病。
  
  5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環,經常行之,可使牙齒堅固,至老不掉。
  
  6、 口宜常閉。經常閉口調息,舌抵上齶,呼吸均勻和緩,可使體內氣機通暢,津液自生。
  
  7、 津宜常咽。津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下齶,鼓嗽漱津,待津液滿口時,分三次嚥下。
  
  8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作,有利於體內氣機升降,可健身防病。
  
  9、 心宜常靜。心靜則氣血平和,氣機不亂,即所謂神養。
  
  10、 神宜常存。精神內守,意守丹田。保持精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。
  
  11、 背宜常暖。背部為督脈之所居,足太陽膀胱經之所舍,最易受風寒。保持背部溫暖,既可預防感冒,又可固腎強腰。
  
  12、 腹宜常摩。經常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。
  
  13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位,經常按摩,可寬胸理氣。
  
  14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎,閉口調息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經常為之,可固腎強腰。
  
  15、 言語宜常緘默。多言傷氣,少言養氣。
  
  16、 皮膚宜常幹沐。經常搓擦皮膚,可使週身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而有彈性。



来源:搜狐博客

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