季節轉換之際，敏感的頭皮很容易產生變化，頭皮屑或掉發的情況，也變得明顯。研究顯示，民眾最困擾的頭部問題以「頭皮敏感」最嚴重，在臺灣，屬於敏感性頭皮的人，平均每3人就有1人，這些人除易導致頭皮發炎，嚴重時還可能造成禿頭！究竟平時該如何呵護敏感性頭皮？該選用那類洗髮精洗頭？
有人說，頭髮是「三千煩惱絲」，有它很煩惱，沒它更煩惱。偏偏現代人因為生活、飲食、睡眠習慣不佳，導致年紀輕輕就開始掉發，甚至有變成「電火球」之虞。
曾有不少女性，聽信廣告購買號稱可滋潤秀髮的乳霜洗髮精、潤髮乳來保護秀髮，結果髮質依舊不理想，詢問皮膚科醫師後才知道，某些人的髮質不適合乳霜洗髮精，難怪愈洗愈油、愈洗愈糟。
其實，頭髮不止「三千煩惱絲」，正常人的發量約10∼15萬根，頭髮的結構包括表皮層、皮質層和髓質層，表皮層是由死細胞重迭而成，成分是角質層，可防止水分過度蒸發，維持髮質柔順；皮質層產生頭髮顏色；髓質層則是頭髮裡層組織。
臺北榮總醫院皮膚部主任劉漢南表示，頭皮過敏會產生「頭皮發炎」的現象，除了會產生頭皮屑外，還會發痒、出油、頭皮發紅，甚至髮根部分長出顆粒狀的囊腫，並伴隨疼痛感。
造成頭皮發炎的原因很多，像患有脂漏性皮膚炎、免疫系統失調，或因外在環境影響，如過度的染燙髮等，都會產生發炎現象。而要維持頭皮健康，一定要懂得如何正確清潔頭髮。
洗頭看似小事，但許多人洗一輩子，不知如何正確洗頭，一旦選錯產品、用錯方法、洗得過與不及，或堅持不肯改變錯誤的飲食模式與生活型態，都可能讓一頭烏黑秀髮黯然無光，甚至日漸荒蕪，以下是董氏基金會根據民眾常詢問的10大洗頭問題，請專家一一進行解答。
Q1.天天洗頭會導致禿頭？
A：岱新醫學美容集團皮膚科醫師黃莉玲駁斥，「洗頭和掉發沒有因果關係，多數須天天洗頭的人是油性髮質，而雄性禿常見的脂漏性體質，髮質也多偏油性，才會有天天洗頭變禿頭的迷思。」
美麗境界診所院長、皮膚科醫師曾忠仁也說，造成禿頭的原因很多，絕不只是因為洗頭，「頭髮有生命週期，不洗也會自然脫落」，頭髮的成長期約2∼6年，退化期約2∼6週，休止期約2∼3個月，然後就會脫落。
Q2.藥用洗髮精比較好？
A：不盡然，洗髮精的選擇是「看髮質」。台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊指出，髮質就和膚質一樣，因人而異，有人偏干、有人偏油，大多數是中性，通常油性膚質的人，髮質也偏油性。
曾忠仁也說，除非已達到病態，例如乾癬或脂漏性皮膚炎，需改用藥用洗髮精抗屑或消炎，否則不用太計較，取決於自己的感覺，舒服就好。使用藥用洗髮精的頻率，建議剛開始一週2、3次，穩定後1、2週一次，之後1、2個月一次即可。
Q3.洗髮只要洗頭皮？
A：邱品齊反對這論點，頭皮一定要洗，但頭髮也不能偏廢，尤其是長發女性，應在洗頭時好好梳理，才不會打結；如果只洗頭皮，無法達到徹底清潔的目的。
至於其它洗髮細節，不脫以下原則：1.不一定要天天洗頭，應視個人需求及習慣，決定洗頭的頻率、次數。2.選擇適合髮質的洗髮精。3.用溫水沖洗乾淨，因冷水會降低洗淨力。4.不管什麼髮質，洗頭時都要清洗乾淨，不要殘留洗髮或護髮產品在頭上。
Q4.洗頭要搭配按摩？
A：黃莉玲指出，洗頭時搭配按摩3∼5分鐘，可促進血液循環，特別是燙過的頭髮最好選用寬齒梳子，也具有按摩頭皮的功效，此外，不管洗頭或按摩，都要使用指腹，不可用指甲，以免刮傷頭皮。
Q5.護髮乳要在洗髮前先抹上？
A：黃莉玲認為，正確作法是「先洗髮再護髮」。長出來的頭髮是死的，重點是把頭皮顧好，先洗油性頭皮，再用護髮乳修護髮尾，護髮產品絕對不要抹到頭皮。
有些洗髮精會標榜，洗髮、潤發雙效合一，其實，洗髮和潤發是衝突的概念，一個是洗乾淨，一個是滋潤，根本不可能洗潤合一，宜避免使用這類產品。
Q6.有頭皮屑的人要天天洗頭？
A：對。有頭皮屑問題的人及十分容易出油的頭髮，只要用溫和洗髮精，天天洗也不礙事。重要的是少熬夜，一般人只要不熬夜，頭皮屑大為改善，就可改為約2∼3天清洗一次即可。事實上，天天洗頭會刺激頭皮，讓頭皮愈來愈脆弱。此外，洗完頭髮後，一定要吹乾，尤其是頭皮，如果不吹乾，長時間處於悶熱潮濕下的頭皮，也易滋生細菌。
Q7.燙髮後，隔幾天才能洗頭？應如何加強護髮？
A：燙染頭髮後，有些設計師會交代間隔幾天再洗頭，以維持卷度，黃莉玲通常照洗不誤，她說，染燙不至於導致禿頭，但當頭皮痒時，想洗還是可以洗，不用忍耐。
燙完發受損的頭髮已是死細胞，不能吸收營養成分，護髮產品只是提供一層薄膜，讓頭髮看來油亮、好梳。如果捨不得剪掉，不如慢慢修剪，每個月再護髮一次就行了。
有些人害怕吹風機的熱風傷髮質，其實，用點技巧就能避免。譬如吹頭髮的時候，不要使用強風，以20公分為最佳距離，吹乾頭皮，頭髮稍微帶過就好，一來不易感冒，二來保持頭皮乾爽不油膩，避免細菌感染。
Q8.頭髮也要健康檢查？
A：坊間有所謂的頭髮檢測儀器，黃莉玲解釋，那只是營銷噱頭，正統醫療機構沒有這類儀器，也沒必要檢測，「頭髮會隨季節、壓力與身體狀況變化，洗髮精也應動態性變化，跟衣服換季是同樣的道理」。
洗髮精不是愈貴愈好，也不是便宜就沒好貨，完全看髮質和個人喜好。當頭髮變油，就改用油性專用洗髮精；當頭髮回覆中性，則用較溫和的洗髮精。若屬中乾性頭皮，可用乳霜洗髮精，但油性髮質，用了更易出油，就不宜。至於敏感性頭皮，可選擇有鎮定頭皮功能的植物性洗髮精，如茶樹、熏衣草洗髮精。
Q9.頭髮也要防晒嗎？
A：艷陽高照時，不只皮膚要防晒，頭髮也要防晒，因頭髮經紫外線過度照射，會使頭髮內部的水分與蛋白質等嚴重流失，造成枯黃現象，同時會讓頭皮容易出油。此外，應避免長時間在開放空調的室內，造成頭皮過於乾燥。
Q10.那些壞習慣會傷害頭髮？
A：均衡的營養、正常的作息、充足的睡眠，能讓毛囊髮根更健康，應避免攝取刺激的食物，如咖啡、酒或油炸、辛辣等食品；此外，抽煙產生的尼古丁會使血管收縮，間接影響頭皮的血液循環，頭髮的營養就無法送達，加速頭髮的稀疏或脫髮。所以，平日不要過於疲勞，也要避免壓力、情緒造成新陳代謝不正常。
總而言之，頭髮要健康，光靠洗髮不夠。減少吹整染燙、注意均衡飲食、良好生活習慣、少熬夜、少吃重口味食物，對現代人來說雖是知易行難的老生常談，卻是護髮的不二法門。如果只是選用高級洗髮精，不吹不燙不染，卻嗜吃高油、高咸、高熱量食物，且不到半夜兩點不上床睡覺，想要頭髮柔柔亮亮，恐怕有困難。
来源:人間福報
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