肩頸酸痛 這樣做能消除

發表:2007-07-02 14:37
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

每個動作做到最大角度後,停2秒,然後做20次;桌前埋案30分鐘至1小時,就該動一動囉!

《雙下巴動作》

正確站姿或坐姿,用手輔助讓下巴內收,將後頸拉直。

效果:矯正頸部姿勢。

《頸部側彎牽引動作》

正確站姿或坐姿,臉朝前,利用右手當牽拉的助力,另一手固定,使右耳盡量貼近右肩;再換左手,使左耳盡量貼近左肩。

效果:活動肩膀斜方肌。

《後仰動作》

雙手置於頸部後面,背部靠著椅背,上半身往後仰.直到感覺微酸,重複10次。

效果:活動胸前胸大肌。

《縮肩動作》

深呼吸,打開雙手,手肘彎曲成九十度,兩肘盡量往身體靠,帶動兩邊肩膀活動,下巴微縮。

效果:矯正駝背姿勢。

《天旋地轉360度動作》

下巴內收,慢慢地將頸部由右方繞到左方。

效果:活動頸椎關節。

《頸部伸肌牽引動作》

正確站姿或坐姿,用手輔助抱頭,將頸部往前彎曲做牽拉動作。

效果:活動頸椎肌肉群。

来源:聯合報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意