每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
準備物品:彈性發圈.靠枕...((簡單吧~))
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
1.將彈性發圈把2腳大拇指合併綁起來
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...
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