健康養生多吃這4種食物

發表:2006-11-09 09:17
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想維持健康的生活嗎?這些食物不妨多吃———

  菠菜:菠菜含大量的鐵及維他命B,能有效防治血管方面疾病,並能預防盲眼症。一碗菠菜只有41個卡路里,熱量極低,愛美的女士可以安心食用。

  堅果:堅果不僅可以降低膽固醇,還能降低血液中的甘油三酯,是預防心臟病的首選食品。要注意的是,食用時務必要適量,千萬不要過度食用。

  燕麥:每天食用燕麥可以降低膽固醇,燕麥也可以降低血壓,它所含的豐富纖維素會使人很快就有飽腹的感覺,如此一來可以減少攝取其它油膩的食品,達到控制體重的目的。

  草莓:在所有蔬果中,草莓擁有極高的抗氧化劑,除了可以預防心臟病和癌症,還能增進腦力。                         



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