一、短休。閉目按摩：年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。
二、長休。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
三、長假。假期是養眼護眼的最好時機。怎麼個養法呢？最好的也是最簡單的方法就是儘可能多地離開書本，儘可能多地離開電視和電腦，多走進大自然，登高望遠，浸潤綠色，使眼睛在身心放鬆的同時得到徹底的放鬆。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
北京青年報
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