發表時間： 2004-08-06 04:33:00作者：
時學習挺緊張，小狄雖然有上網衝浪的願望，也不敢去嘗試，好容易挨到暑假，於是整天泡在網上。近半個月來，小狄越來越感到眼睛酸澀難受，有時還有脹痛的感覺。是不是眼睛出了毛病？到醫院檢查了一番，視力也比以前下降了。醫生說，這是整天與電腦打交道，用眼疲勞所致。醫生說視力疲勞可不能小視，眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛一個「短休」、一個「長休」、一個「長假」，讓眼睛好好地休息一下，才能讓眼睛為你更好地服務。
一、短休。閉目按摩：年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。
二、長休。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
三、長假。假期是養眼護眼的最好時機。怎麼個養法呢？最好的也是最簡單的方法就是儘可能多地離開書本，儘可能多地離開電視和電腦，多走進大自然，登高望遠，浸潤綠色，使眼睛在身心放鬆的同時得到徹底的放鬆。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
北京青年報
