熬夜一族中医调理法(图)
中医调理可以减轻熬夜带来的健康危害。(网路图片)
有些人偶尔熬夜,有些人习惯熬夜,有些人不得不熬夜……,不管原因为何,熬夜对健康的伤害的确很大,容易出现上火、失眠、皮肤干燥等症状,中医有一些方法可以加以调理,减轻熬夜带来的健康危害。
1、上火
熬夜易导致体内阴阳失衡,出现易怒、口疮、牙疼、便秘、长痘痘等上火的症状。
熬夜易“伤阴”,所以光喝一些清热解毒的凉茶是无效的,应多喝具滋阴清热的茶饮,例如:枸杞、薄荷、麦冬、金银花等花草茶。性质温和的枸杞、薄荷可长期作为保健茶饮用,但性凉的麦冬、金银花易伤胃,引起腹泻,故症状缓解后就不宜饮用了。
此外,海鲜类食物会“火上加油”,最好忌口,宜多吃一些梨、苹果、萝卜、黄瓜等蔬果。
2、失眠
睡眠规律被打乱以后,不容易恢复良好的睡眠习惯和质量,经常熬夜者容易为失眠所苦。
酸枣仁能宁心安神、敛汗生津、镇静助眠,将酸枣仁300克加水1,500c.c。,煎至1,000c.c。后,去渣,粳米1~2两洗净后,放入药液中煮成粥,加少许食盐调味,即成“酸枣仁粥”,对于改善因为熬夜导致的虚烦不眠,很有帮助。
也可将新鲜百合300克泡清水24小时后,取出洗净,再将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合煮熟食用,治疗失眠的效果甚佳。事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁,熬夜后喝一些,有助于安眠。
3、皮肤干燥
熬夜使血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其经常熬夜是皮肤大敌,会导致皮肤干燥、发黄、黯淡无光泽,加速衰老。
菊花能明目、清肝、祛毒降火,“菊花蜜汁”有润泽肌肤、延缓衰老的功效。取鲜菊花30克加水煮开,熬成浓汁,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克,用白开水冲服即可。
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