如何養腎最好?中醫教你7個好方法(圖)
腎的好壞嚴重影響到我們身體的健康。擁有一個健康的腎,平時一定要做足護理。如何保護腎臟呢?下面教你七個中醫護腎的好方法。
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保持健康的生活習慣
飲食宜清淡,減少食鹽的攝入,每日食鹽量<6克,不吃或少吃醃製食品;控制動物性脂肪的攝入,多吃水果、蔬菜,如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息,保持充足的睡眠;適當多飲水、不憋尿;保持良好的心態,不要有過大的心理壓力;戒菸限酒,避免酗酒和酒後喝濃茶;勞逸結合,堅持體育鍛練;避免感冒,喉部、扁桃腺等有炎症時,要及時徹底治療;不要濫用保健品。
控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3∼4倍。對於肥胖病人要控制熱量過多攝入,堅持體育鍛練,保持體重平穩下降,切勿盲目節食,以避免過度減肥引起營養不良神經性厭食等疾病,尤其不要盲目濫用減肥藥物,避免腎臟受損。
慎用引起損害腎臟的藥物
治療疾病時要細看說明書,大多數藥物均標注是否有腎毒性或禁忌症等,避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素多種鎮痛藥(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通廣防己雷公籐等)均可引起腎臟損害,應慎用。
控制血糖水準
對糖尿病患者要嚴格控制血糖,空腹血糖應控制在4∼6毫摩爾/升,餐後2小時血糖應控制在6∼8毫摩爾/升,糖化血紅蛋白應勞逸結合,適度運動(如散步、武術、氣功等),注意休息,節制房事,保持充足的睡眠;避免六淫致病。
控制血壓水準
對於高血壓患者來說,控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上,則應遵醫生指示規律服用降壓藥物,且必須在專業醫生指導下用藥,不可擅自停藥,防止出現嚴重的心腦腎等病變。
糾正尿酸代謝紊亂
尿酸是嘌呤代謝的產物,尿酸鹽沉積於腎臟易引起腎臟病變,因此要積極糾正。對於已有高尿酸血症的患者則需限制高嘌呤飲食,避免進食動物內臟火鍋海產品啤酒,限量選用嘌呤含量低的食物。適當運動預防痛風發作,但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合適的藥物進行治療。
中醫護腎有講究
中醫認為「腎為先天之本」,要從5個方面養護:避免情志致病。注意調攝精神,中醫講究七情「喜怒憂思悲恐驚」致病,要保持情緒穩定和愉悅的心情,平衡腎臟的陰陽;養成有規律的生活習慣。
勞逸結合,適度運動(如散步、武術、氣功、太極拳等),注意休息,節制房事,保持充足的睡眠;避免六淫致病。應注意天氣寒暖的變化,增減衣服,避免陰雨天外出,避免汗出當風,涉水冒雨,穿潮濕衣服,避免久居濕地,時刻警惕外邪的侵襲;避免伐腎之物。
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