肾气不足气色差，补肾之后容貌佳。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏能让人的代谢正常进行，清除体内毒素，所以当肾脏功能受到损伤后，人体的有害物质就会无法充分排出，堆积在体内久了以后，会对身体大部分脏器造成功能性衰退，其实当肾脏刚出现损伤，还没有影响其他器官时我们很难发现端倪，而往往当综合症状发生后，肾脏功能受损都比较严重了。
那么有没有鉴定肾虚的早期方法呢？答案是有。而且非常简单，人人都可以自测，那就是看看人体这3个部位温度是否发凉。
1、膝盖凉
肾脏主骨髓，而且膝盖是众多与经络与肾脏流通的纽带，当肾脏出现损伤时，膝盖的皮肉会变得比较松，而且用手一摸，膝盖温度比腿部其他部位温度低上许多。即使用手焐一会儿有了热度，把手一拿走还没撂下，一碰还是凉的，这就是肾脏在发出求救信号了。
2、手脚凉
许多人即使在炎热的夏天，手脚只要不在阳光下照射也会凉，或者碰了冷水后，长时间无法恢复成正常温度，就是血气不足的表现，因为手脚是人的末梢，离肾脏距离很远的。
肾脏主骨髓，大家都知道骨髓是生血的，所以肾气不足让血液循环也变得慢了不少，就会让人出现血液在末梢时循环差的现象，也是就我们口中的手脚凉。
3、腰部凉
肾脏位于我们的腰脊两侧位置，所以肾脏一旦出现了问题，那么首当其冲的就是人的腰部。所以当肾脏出现气血不足，功能受损现象时，我们的腰部也会出现各种症状。而在肾脏功能受损的初期，腰部也许不会产生疼痛，但不少人腰部温度都会低于旁边的体表温度，这有极大的可能就是肾脏问题引起的。
保护肾脏饮品 冰糖红枣银耳汤
美味可口的冰糖红枣银耳汤是护肾饮品。（图片来源：Adobe Stock）
银耳，又称白木耳，“菌中之冠”，其营养价值与燕窝、人参、鹿茸齐名。
银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺补肾、止咳生津、提神益气、健脑嫩肤、恢复肌肉疲劳等功能。对老弱病残，特别是手术后病人和产妇，效果尤其显著。
《本草问答》记载：“白耳润肺生津，主攻生津、活血、滋阴补阳”，“治口干肺痿痰郁咳逆”。因此也被誉为“食用菌之王”，历来被看做是延年益寿之圣品、长生不老的良药。
红枣味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神、滋补元气的功能。
枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。可用于肝肾虚弱所致的头晕目眩、遗精、咳嗽、视力减退等症状。
银耳枸杞红枣汤是养生的美味佳品，可以滋补气血，有肾虚迹象的人可以常喝一些。
材料：银耳30克，红枣12颗，莲子适量，冰糖适量。
做法：把银耳用温开水浸泡发涨，剪去干硬的蒂头，切成小片，加盐反复淘洗后沥干。红枣用盐水清洗后切小片，放入2000C.C.的水，再放些洗净的枸杞（或者莲子），一起搭配熬煮。可益气补血、健脾胃，让自己拥有好气色。
银耳隔夜泡一晚，红枣可第二天早上泡20分钟即可。银耳洗干净，撕成小片，把银耳放入瓦煲，加入清水1000克，盖好盖子大火煮开后转为小火，煮1个钟头，然后加入红枣煮20分钟，最后加入冰糖，关火，期间不要打开，继续焖数小时，吃的时候再热，美味可口的冰糖红枣银耳汤就做好了。
