泡澡比淋浴更能增强免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
因为生活欧美化的关系，近来年轻人偏好用淋浴的方式洗澡。在繁忙的时候和夏季都不泡澡，直接淋浴的人增加了，但是淋浴没办法温热到身体内部。
我们一般的日常生活当中，泡澡是一种最迅速简单、能够温热身体内部的方式。
如果分成淋浴派和泡澡派两种类别，泡澡派的人体温上升比较多。
一般来说，年轻人的淋巴球数量和比例比较多，但随着年龄增长，淋巴球数量和比例就会减少。
一些公司会帮员工进行血液检查，结果发现，大多数20多岁的员工淋巴球数量和比例，竟然比50多岁的员工来得低。
淋巴球数量和比例偏低的20多岁员工，几乎都不泡澡，而是淋浴。
淋巴球数量和比例比20多岁员工来得高的50多岁员工则是泡澡派的。
一般来说，50多岁员工，几乎都不是淋浴派，而是泡澡派的。
我并不是光靠这个就如此断定，认为泡澡的人淋巴球数量和比例就比淋浴的人来得高。
淋巴球数量和比例偏低的20多岁员工，几乎都不泡澡，而是淋浴。（图片来源：Adobe Stock）
繁忙时，没办法悠闲泡澡的人多会选择淋浴。持续这种方式10年所产生的差别，就可能会让40多岁的人罹癌。
如果可以，泡澡水的温度要维持在38～40°C左右，请在这样温暖的水中泡澡10分钟以上。若是半身浴，即使在生病的情况下，对身体是不会产生负担的。
在这里特别受到注意的是HSP（Heat Shock Protein，热休克蛋白质）。
HSP是可以修复破损细胞的蛋白质，是经由热的刺激而产生。泡热水澡3天的时间会使HSP达到最高峰。
已经恶化的癌症病患在手术前3天运用这个方法，可提高手术成功率；拒绝上学的儿童用此方法3天后就会想去学校；奥林匹克选手运用此方法，就有机会创下最高纪录。但温度过高反而会产生压力，所以我认为以39°C为指标水温最好。
（本文摘自世茂出版社《提升免疫，战胜疾病：日本三大名医解密非常识健康法》，作者：安保彻、石原结实、福田稔。）
