怎样补充阳气才能强身健体?(图)

发表:2024-07-01 07:30
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古人认为日光“晒背”最好,可以补督脉阳气尤其对脑、髓、肾精亏虚的情况有益。
古人认为日光“晒背”最好,可以补督脉阳气尤其对脑、髓、肾精亏虚的情况有益。(图片来源:Adobe stock)

有一些朋友由于平时不注意补充阳气,即使户外烈日炎炎,也觉得自己的身体“冷飕飕”,这很可能是阳虚体质。俗话说“人活一口气”,这一口气其实就是阳气,而阳虚就提示我们身体中的阳气不足了。

对于我们普通人来讲,阳气就是生命的根本。《黄帝内经》讲:阳因而上,卫外者也。阳气充足,才能像一面盾牌一样保护我们不受外邪的侵袭。同时,人之生长壮老,皆由阳气为之主,精血津液之生成,皆由阳气为之化。阳气充足,脏腑机能强,气血充足,人也不容易得病。补阳气,有哪些常见的误区呢?

误区一:只补不改

阳虚竟然会引发这么多身体问题,很多人恨不得一周就把阳气补足了。但是,要先捋清一个思路,如果你在一边补,一边消耗,补阳气就成了原地踏步。阳气的消耗与我们的生活习惯有密切的关系,这些行为都会损耗你的阳气,如果想补充阳气,首先想的办法就是改习惯。

误区2:只阳不阴

很多朋友认为,补阳只需要吸纳阳气就完了。实际上阴阳是一体的,两者可以互相转化,所以没有绝对的阳虚。一般来讲阳虚是在阴虚的基础上发展出来的,比如晚上不睡,身体就无法通过睡眠滋补阴液,白天不起,人又无法跟随太阳升发阳气。同时,因为阴阳是制衡的关系,一方强,就无法固摄另一方,日久必然成阴阳两虚。所以,补阳也不能忘了补阴。

补阳气,到底怎么补?

①最简单-晒背

中医认为人体的前为阴,后为阳,人体背部属阳中阳,行于背部的督脉是阳脉之海,主持一身之阳气。所以古人认为日光“晒背”最好,可以补督脉阳气尤其对脑、髓、肾精亏虚的情况有益。另外,孙思邈曾说太阳是真火,能温通百脉,阳火专往阴寒处钻,祛除寒湿,利五脏六腑。

虚寒体质、寒湿内盛,经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷者,借早上8-9点的太阳,或下午3点以后的阳光晒背,20分钟左右即可。

②最广泛-艾灸

艾灸主要有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热,防病保健、双向调节等作用。艾火连续的燃烧,能使温热之气由孔穴传达经络,脏腑相互联系,十二经脉循行全身,经过艾灸的火攻,能强壮人的阳气,补益人的真阴。我们可以针对这4个穴位施灸。

③最有效-运动

“动能生阳”,运动是提振阳气非常好的一种方式。但阳气虚的人一般不愿意大幅度运动。那么,可以选择八部金刚功、太极、八段锦、五禽戏等传统养生功法,这些功法不但能强身,还能补气,气为阳,补气也就是为阳气增加动力。

④最生活-饮食

饮食能够帮助我们补阳气,而吃一些甘温食物,可以温补心阳、肾阳、脾阳,这三个脏腑可以说是阳气升发的“发动机”。《金匮要略》当中记载温补药膳为当归生姜羊肉汤,更适合秋冬来喝。三伏内如果是阳虚很重的朋友不妨在中午11点之前,喝完一杯姜枣茶。

姜是助阳之品,干姜能温中回阳,张仲景是用干姜的能手,在《伤寒论》当中,收载药方113首,用干姜的配方就有20多张。姜枣茶可以升发阳气,把寒气从身体中逼出,补阳而不伤阴,同时还能祛湿。



责任编辑:张云峰

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