不少人到冬季容易出现头痛，深受其扰。
随着天气的不稳定，日夜温差十度以上，在这样的环境中，许多人开始感受到头痛的困扰。台湾中医师王大元在粉专〈头痛〉文章中分享了有关头痛的原因和改善方法，让我们一同来了解有什么方法可以缓解头痛。
天气变化与头痛的关联
王大元指出，最近门诊中出现了一些吹风头痛的患者。这可能是由于早晚气温变化剧烈，有些人受到冷风或室内冷气的影响，导致“风寒束表”。这种情况下，血管过度收缩，气血循环受阻，引起头痛，通常从后颈和后脑杓开始，伴随着汗出不畅、头眼胀痛。
另一种可能的头痛原因是压力型头痛，主要表现为全身肌肉紧绷，肩颈有气结。这与“肝气郁滞、肝火上逆”有关，与肝胆经络相关，表现在颞侧、环耳处，并延及肩颈两侧。除了头痛外，可能还伴随着情绪不稳定、易怒、目赤肿痛、痤疮粉刺、泛酸口臭和腹痛想吐等症状。
温差型头痛应避免吃寒性食物，像是橘子、葡萄柚或者冬瓜等。
中医疗法与饮食建议
针对不同原因的头痛，王大元提出了相应的中医疗法和饮食建议。对于温差型头痛，建议使用“疏散风寒”的药物，如川芎、白芷、细辛、辛夷、荆芥、防风。在饮食方面，推荐选择温热的食材，如葱、姜、蒜、洋葱、肉桂、蒜头等，同时避免食用过多寒性食物，如葡萄柚、椰子汁、柑橘、奇异果、火龙果、冬瓜或苦瓜等。
对于压力型头痛，治疗方向则以“疏肝解郁”为主，可选用柴胡、半夏、黄芩、栀子、薄荷、蒲公英、黄连、白芍、枳实等药材。在饮食方面，建议减少甜食摄取，包含甜食、辛辣调味料（辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶饮等。
五指指尖由上往下重复轻敲头皮按摩有助于缓解头痛。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
自我缓解头痛的方法
王大元也分享了一些自我缓解头痛的方法。可以利用莲蓬头的水流刺激，从后颈的风池往大椎穴由上往下同一方向冲淋；也可以找出后脑杓的筋结点进行热敷约10～15分钟，或从枕骨下肌群下缘往外拨筋按摩5～10分钟，请注意力道保持轻微酸楚感即可。此外，也可用五指指尖由上往下重复轻敲头皮以达到按摩的效果。如果家中有远红外线仪，因为波长较长的缘故，能够活化深层肌肉，照射效果会比热敷更好。
针灸穴位可选用天宗、风池、肩中俞和肩外俞、太阳、百会、率谷或肩井穴进行治疗，同时可在针上烧艾（需注意安全以免烧到头发），温热感有助于血液循环和舒缓紧绷。
在寒冷的季节，保持身体的暖和是预防头痛的重要一环。头痛虽然常见，但透过中医的治疗方法和饮食调理，以及一些自我缓解的技巧，可以更有效地应对这个令人不适的问题。
