预防晕机的7个小技巧。（图片来源：Adobe Stock）
你是容易晕机、晕船、晕车的“敏感体质”吗？症状轻微者可能会头晕目眩、胸闷、脸色发白，严重者可能会感到肠胃不适、冒冷汗，甚至呕吐。如果你曾有过这些症状，那下面就来看看预防晕机的7个方法。记得下次上飞机先前读一下，别让晕机打坏你的旅游好心情喔！
1、出发前30分钟服用晕机药
担心晕机的朋友，可以先到药店配用晕机药，或购买晕机贴片。
请注意，晕机药必须在出发前至少30分钟服用，贴片则应该在出门前晚上就贴在耳后，一旦晕机症状已发生，服用或使用都无效喔！而且必须注意药效维持的时间，通常贴片可以维持的时间会比晕机药要长，具体的最好还是参照医生的建议。
另外，起飞时如果你感到耳膜疼痛，那是因为内外压力不平衡导致，可以靠吞咽口水，或者嚼食口香糖加以舒缓。
2、要睡眠充足，不要过度运动
精神不济的状态下，在压力不稳定的环境里更容易引起头晕、恶心的症状，尤其是长途旅行，更需要在上机前几天备足精神，不要过度消耗体力。当然也别忘了带个飞机枕，好好睡上一觉，同时也可以固定肩颈，以免血液无法流通让四肢酸痛。
3、选定机翼附近或窗口座位
如果飞行过程中遇到颠簸情况，就可能会加剧晕机症状。因此，容易晕机的朋友别忘了选定机翼（中间）座位，或者靠窗位置，尽量让视线放远。看看远处风景，或者静止的物件，忽明忽暗的视觉环境，或者移动过快的景象，都容易加剧晕机症状，要特别留意。
容易晕机的朋友尽量选定机翼（中间）座位，或者靠窗位置，让视线放远。（图片来源：Adobe Stock）
4、保持清淡饮食，准备防吐食物
在出发前至少12小时，饮食都应该保持清淡、不油腻，避免高脂、高蛋白食物，以免消化不良。也可以随身携带防晕、防吐食物，中和体内酸性物质，如酸梅、橄榄、柠檬、苏打饼和姜片等，能够有效减轻恶心感。
5、机上饮食，避免豆类、过量酒精和咖啡因
飞机升空后，机舱内的压力环境会改变，容易引起体内气体膨胀、导致肠胃不舒服。这时，应该避免使用过量的豆类制品，以及碳酸饮料、啤酒和咖啡，避免胃酸分泌过多，造成心悸与呕吐。同时也要注意补充水分，尤其是长途飞机，避免干燥脱水。
6、充分休息，视线保持静止平视
拥有充足休息是不晕机的关键！无论航程多长，都要记得带着飞机枕、眼罩、耳塞等休息好物。同时，也要让视线尽量维持平视，闭眼放松，也可以随身携带眼药水，舒缓眼睛干燥症状，如果眼压过高，也是会引起恶心症状的。
7、可保持仰卧，穴位按摩
按摩穴位也可以舒缓晕机症状。先把座椅往后，保持稍微仰躺的姿势，可以按压以下穴位：
1.内关穴（手掌内侧后三寸处）
2.合谷穴（拇指与食指交汇处）
3.风池穴（后发际颈椎骨两侧）
每个穴位稍微用力按压约10-15秒，有微微酸痛感即可，可循环按压3-5次，就能够纾缓症状。
