“夏至”这天，是一年中白昼最长的日子。（图片来源：Pixabay）
今天（6/21）正是二十四节气之一——“夏至”降临之日。因此，今天的太阳会正中直射北回归线，成为一年中白昼最长的一日，就是说，今天恰恰是北半球“昼长夜短”之际，这时候的自然界也是阳气最盛之时，但也代表准备要进入台风季节了。夏至过后，白昼又会开始逐渐缩短，而小暑、大暑等节气也会陆续到来，接着就得准备进入立秋、处暑等秋天节气，因此，也代表我们正处于阳气渐消、阴气渐长的期间。那么，在夏至日，我们需要注意哪些禁忌与民俗呢？一起来了解。
夏至可遵守的民俗
一、夏至须吃面吃豆
古人向来遵行节俗，例如“冬至汤圆（一说饺子），夏至面。”等习俗。夏至正值新麦刚收割的时节，部分地区会配合时节进食，也就是选择吃面食，以及夏至当令的食材，例如：瓜果、白萝卜、小白菜等等，这些食物又经过中医认证，是属于“退火”的食物。
塔罗牌老师艾菲尔则透过脸书专页表示，在周代的夏至祭神仪式中，会将刚收获的新麦做为贡品来祭拜，等到祭祀完毕后，就会享用运用该新麦所制成的面条。此事除了有尝新之意，同时具有吃面之人会获得神灵庇佑之意。
此外，古人会在这天享用具有长寿之意的长豆，或是享用对身体健康有益的茄子。台湾民间亦流传“食茄吃到会摇，吃豆吃到老老”这一俗谚。
二、吃桃子来转运
不少民众在炎夏中，喜爱吃较多的水果来消除嘴干。对此，命理专家柯柏成向大家推荐4月到8月为产季、含铁量高的桃子。这是因为古人认为桃树属于“纯阳之物”，至于桃树产出的果子更是兼具趋吉避凶，以及福禄、长寿、吉庆、压邪气、镇百鬼等多重能量之功效。
因此，如果想要开运，并维持身体健康与美丽，桃子当属夏季水果的不二良物。
三、饮食须清淡
夏至过后天气炎热，在此期间尽量清淡饮食，可多多享用绿茶、苦瓜、茄子、小黄瓜等等消暑食物，以达到清热解暑之功效。
四、要睡午觉、晚睡早起
由于夏季日出早、日落晚，因此人们能依循追随日光的原则，晚点睡、早点起。或许，有人会担心睡眠时间不足怎么办？这时候，可以靠午休补回。而从夏至这一天开始，民众要记得睡午觉。根据中医理论，夏至阴生，“午觉”正是能以阳养阴，“子觉”则是以阴养阳。因此，若能合眼休息一会儿，就能借由如此合理的午休，来达到良好的养阴效果。
臻观中医的副院长周杰川也撰文表示，夏至节气到来，民众理应顺应自然界的阳盛阴衰之变化，也就是宜晚睡早起，还得试着避免在炎暑期间汗泄过多，以免造成口渴心悸、头昏胸闷、恶心、昏迷。
五、避暑
民俗专家谢沅瑾表示，宋代开始流传说在夏至日放假返家避暑，上至官员，下至百姓，都会相邀赴河边洗澡，借由干净的河水消除身体的污秽、晦气，此举亦存在净化身心灵之意。
针对消暑养生，中医建议民众能采取“晚睡早起”这一做法。（图片来源：Adobe Stock）
夏至三大禁忌
一、剃头
由于夏至日正值太阳毒辣、天气炎热之际，民众如果选择在这一天剃头，恐因缺乏头发的覆盖而容易造成身体不适，其中包括：皮肤晒伤、头晕、中暑等等情况。此外，头发有“发”之寓意，挑选在夏至这一个阳气旺盛的日子里剃头，可谓代表要将“好运踢除”之意。因此大家应该尽量避免在夏至日剃头。
二、行房
夏至可谓是阳气最旺盛的日子，特别是在正午期间，这正是人体行气最旺盛时段。因此，民众理应避免在此时段行房，避免出现身体耗损、正气受到消耗等状况。
三、饮食燥热
上述已提及：夏至的气候炎热，饮食方面宜清淡为主。因此，民众须多吃一些杂粮来寒体，避免吃下过多热性食物，造成身体负担。
那么，什么是热性食物呢？像太油、太咸、太呛辣等食物，都属于热性食物。
“夏至”期间须多加注意的生肖
黄历五月，有些生肖运势会出现变动，其中包括了顺风顺水的四生肖：生肖属羊、蛇、虎、狗的人。这些人会获得贵人提携，工作、财运方面能顺风顺水；至于须以保守为上的民众有：生肖属鼠、牛、兔、马的人。
此外，在今年“夏至”这半个月内，生肖属牛、马、羊、狗的人要注意身体健康，须慎防心血管疾病，平时须多做检查，勿暴饮暴食，否则恐因肠胃受损而引发疾病。如若外出，须注意安全第一，切勿进行危险性运动，避免出事。
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