网友尝试穿袜子睡觉之后，睡眠问题果然有所改善。（图片来源：Adobe Stock）
一位中年女网友因失眠而烦恼，半夜经常醒过来，对什么事情都提不起劲，非常痛苦。当她向好友诉苦时，朋友告诉她这可能是更年期所导致的失眠现象，并推荐她试试穿袜子睡觉，并举例说日本人冬天就很喜欢穿袜子睡觉。网友尝试了之后，睡眠问题果然有所改善，但是，一双袜子为何会有如此神奇的效果呢？
穿袜子睡觉入睡更快
根据芝加哥拉什大学医学中心研究团队一项发表在美国《预防》杂志上的研究指出：睡觉时脱袜子会降低脚部温度，不利睡眠；相反的，睡觉时穿袜子可以让双脚保持在较高的温度，有助于快速入眠，改善睡眠质量。
还有一项研究发现：穿袜子睡觉能帮助入睡，提前15分钟睡着，还能减少晚上醒来的次数。如果你试过睡觉的时候穿袜子，也许就能体会这个好处，尤其是在冬天。
原因是人体的平均体温在白天大约是37℃，到晚上睡觉时，人体的核心体温通常会下降1.2℃左右，如果睡觉时身体太冷，大脑就会发出信号来收缩血管，从而限制了温暖的血液流向皮肤表面，减慢身体核心温度的下降速度，以致难以入睡。
穿袜子有许多好处
穿袜子有许多好处，除了给脚部保暖之外，还能将双脚和鞋子里的微生物隔开，避免诱发脚癣等疾病。
穿袜子走路可减少脚部皮肤和鞋子的摩擦，防止双脚起泡、擦伤，特别是走远路更需要穿上袜子，也能避免脚部因皮肤角化而长茧子、鸡眼。对于对橡胶、皮革等鞋子材料过敏的人群而言，袜子可避免脚部和鞋子接触与摩擦，降低患上接触性皮炎的风险。
穿袜子最为人知的好处，就是可以避免脚底受寒，从而引发多种疾病。脚底脂肪层比较薄，御寒能力较差，一旦受寒，就会引起上呼吸道黏膜内的毛细血管反射性收缩，显著降低身体抵抗力，导致潜伏在鼻咽部病菌、病毒趁机而入，可能会引起感冒等多种疾病。
此外，穿一双合适且弹性良好的运动袜，不但能防止脚部打滑，也能给脚踝提供适当压力，缓解肌肉疲劳和预防扭伤、跌倒等运动损伤。
4种袜子损害健康 劝你别穿
长期穿着不合适、不合格的袜子，会给身体埋下很大的健康隐患。（图片来源：Adobe Stock）
一双好的袜子能保暖、吸汗、减震、抑菌、缓解摩擦、保护关节，但如果长期穿着不合适、不合格的袜子，却会给身体埋下很大的健康隐患。4种袜子损害健康， 劝你别穿。
1、袜口太紧
袜口太紧的袜子会勒住脚腕，也可能勒出红痕。特别是对老年人而言，由于腿部血液循环不好，甚至会因为袜口对脚踝的局部压迫造成血压增高，严重时恐诱发心脏病。
2、耐磨性差
如果袜子只穿一两次就破洞，代表耐磨性太差。通常合格的袜子会在脚跟处、脚趾处等加入高强力纤维材料，并采用更优良的编织工艺，以保证袜子有较好的耐磨性。使用低档材料的袜子耐磨性差，不仅易破洞，还可能使脚部磨伤。
3、没有弹性
袜子没有弹性的话，双脚和袜子间的摩擦就会增大，导致走路或运动时袜子容易不跟脚。如果脚部出汗，还可能感觉脚部滑腻，增加受伤的风险。
4、严重掉色
如果袜子一洗就掉色，或清洗时会把颜色染到其他衣物上，不但会污染其他衣物，还可能含有或释放对人体有害的化学物质，严重危害身体健康。
综上所述，睡觉时穿袜子一定程度上能帮助我们入睡、改善睡眠质量，还有保暖、缓震、减少摩擦、预防疾病和减少运动伤害等好处。因此，建议平时穿鞋子最好要穿上袜子，同时选择合适、弹性好、染色牢度好的袜子。
