平时可食用山药白米豆粥改善脾虚。（图片来源：Adobe Stock）
广义的脾在中医而言指的是消化系统，包括胃、小肠、大肠、胰与胆汁。脾的主要生理功能是运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布精微的主要脏器。生命活动赖于脾胃运化的水谷精微，因此被称为“气血生化之源”、“后天之本”，这也说明生命活动的延续和精、气、血、津液在出生后的化生和富集，都依赖于脾的生理功能。一旦脾虚，各种慢性病随之而来。
脾虚的症状
“脾虚”者有以下5个症状，若有3个以上要及时调整。
1、脾虚泄泻
疲惫是指大便稀，做完就停，势慢；腹泻指大便直下，如倒水，势急者。统称腹泻。排便时为腹泻，长时间反复，整粒不变，饮食减少，饭后胃感觉闷不舒服；吃一些油腻的食物，很容易出现大便多、面色发黄、疲劳乏力等。
2、睡眠流口水
脾虚者可能会出现记忆力减退、头晕、睡眠质量下降等问题。此外，当脾虚时，唾液不能很好地吸收，可能会出现睡眠流口水的现象。
3、浮肿
脾虚者易全身水肿，气短多汗。如果脾气不能更好的转移，就不能更好的吸收营养，脾虚会湿，体内水分长期积累会导致浮肿。
4、腰腹酸痛
女性白带淡黄色或白色，呈鼻涕状，嗅觉弱，面色淡黄色，精神疲劳，食欲不振，腰腹酸痛，或下肢水肿，大便稀稀。脾主运化水湿，脾虚则运化不全，聚湿泻下，伤任带，脾虚则下。护理要健脾益气，壮阳祛湿。
5、脾虚热盛
多为面色蜡黄，精神萎靡，上下眼细胞肿胀，舌淡苔黄腻。容易口渴，但不能喝太多，头皮屑增多。言语无力，小便短赤，耳鸣遗精。
脾虚的调理方法
1、饮食疗法
多吃健脾益气、醒脾消食的食物。如茯苓、山药、扁豆、板栗、牛肉等。忌性寒、味浓腻、损脾气、阻碍气血运化功能的食物。
2、穴位按摩
脾气虚宜益气健脾；交替选择足三里、银陵泉、舒天、中脘、脾俞、大肠俞等穴位，坚持按摩和艾灸作为辅助调理方法。中气下陷、脱肛、胃下垂、子宫下垂者，每晚在足心搓涌泉穴，直至发热。
推荐3种脾虚食疗方剂
1、枣糯米粥
糯米100g、大枣15个，全部洗净，放入锅中加水煮粥，早晚食用。
2、山药蛋黄粥
400g山药粥，用蛋黄煮熟后，每天可以吃一次。
3、山药豆粥
材料为白扁豆15g、白米30g、鲜山药30g。将鲜山药洗净，去皮切片，备用。白米饭和白扁豆煮半熟。加入山药片，煮粥。
