每天做运动，有氧和无氧运动相结合，可以帮助补阳气。（图片来源：Adobe Stock）
精力旺盛、阳刚的男性代表阳气足，肌肉结实，身强体健，而阳气不足的男性则表现出肌肉松垮、油腻，精力匮乏，无精打采的模样。所以说，阳气对于一个男性而言是很重要的，熬夜、抽烟、喝酒这三件事非常损阳气，最好避开。
不过，放眼周遭有很多男性留不住阳气，未到中年，阳气已经很虚弱了，这是为什么呢？反思一下自己的日常行为，一些不良习惯做多了，恐会加速阳气的损耗，不可掉以轻心。
这些耗阳事让身体过早透支
耗阳气的三个“最佳拍档”是熬夜、抽烟、喝酒。许多男性为了生计打拼，或者为了实现个人的人生价值，年轻的时候经常加班熬夜，超过11点，甚至12点都不睡觉，身体内阴气渐生，就会损耗阳气。
有些人在熬夜时，又喜欢抽烟提神，受到尼古丁的影响，脾胃运化失调，阳气也会留不住。有人更喜欢在熬夜后和朋友一起喝酒，酒精的代谢少不得又要耗损阳气。熬夜、抽烟、喝酒这三件事分开能耗阳气，凑在一起更是加倍耗损了阳气。若是无法避免，奉劝你千万不可以放在一起做。
如果身体一些部位没有及时保暖，身体过寒的话，也会损耗阳气。我们人体有些特殊的地方，堪称阳气的“泄露点”，也是寒气的“入侵点”。例如头部、后背、肚脐、脚底，都是阳气聚集的地方，也是容易泄露阳气处。若是早晚洗头不吹干，后背出汗没有及时擦洗，骑车时腹部没有遮挡，或是鞋袜穿得过于单薄，寒气就会从这些地方生发，逐渐穿插到全身，挤走阳气。不论男女，在这些方面就要多注意一点。
此外，过热也是伤阳的，温度过高，皮肤上的毛孔会处于舒张状态，加速身体的散热，阳气也会跟着溜走。比方说很多男性喜欢泡温泉、蒸桑拿，时间过久，体温就会增加，导致血流加速，阳气就流失了。久坐在凳子上，穿紧身裤也是如此，大腿根部温度会升高，养成习惯的话，还会影响到男性的生育能力。
阳气虚了如何补回来？
精气足，则阳气盛；精气衰，则阳气弱。（图片来源：Adobe Stock）
肾藏精，也是精气之源，对男性而言，阳气和精气没有什么区别。精气足，则阳气盛；精气衰，则阳气弱。因此，生活中凡是对身体有好处的事情都要去做。平时可以多吃些黑色食物，如黑米、黑木耳、芝麻糊、黑枸杞、桑葚、紫菜、海带等。也可以每天做运动，有氧和无氧运动相结合，如先进行半小时左右的游泳、慢跑，后再练习深蹲、俯卧撑等运动。
另外，睡前可以用艾草泡泡脚，艾草不仅适用于女性，也适用于男性。多年的陈艾，性温和，能驱寒气，也能养阳，男性睡前用它泡脚，能缓解疲劳，睡眠也会很好，这对养足阳气很有帮助。
改掉损耗阳气的习惯，再注意以上饮食、运动、泡脚等事项，你的阳气也就会悄悄补回来了。
