中暑事件热死人事件频传，我们要如何因应夏季热伤害？（图片来源：Adobe Stock）
一波波热浪来袭，全球高温飙破记录，6月下旬，北美受到严重的热浪侵袭、日本东京创下百年来最热6月的记录，上海热到40.9℃，追平自1873年有气象记录以来的史上最高温记录……中暑事件热死人事件频传，我们要如何因应夏季热伤害？
地球发烧了，全球中暑事件频传！近年来，由于地球暖化加剧，各地“火气”愈来愈大，夏季气温一再飙高，热浪袭击全球，给人类健康带来很大的危害。
当人的身体在高温环境下持续工作、活动，体内累积过多热量，又持续流汗，造成脱水和电解质缺乏，使身体散热机制崩溃，而出现一些不适症状时，就要警惕是否中暑了。中暑时如何自保？危机处理很重要。
中暑的种类和对应方式
1、热痉挛
高温环境下，过量运动造成的肌肉疼痛、不自主的肌肉痉挛抽搐现象，最常发生在手臂、腹部、背部、小腿的肌肉。体温比平常高，明显流汗。
应迅速将患者移至阴凉处休息，抽筋肌肉予以按摩，并补充水分、盐分、运动饮料。可先采取应急措施，用1公升水加9克食盐做成生理盐水，让患者饮用，一般可以缓解。
2、热失神
长时间处于高温环境，脑部血液循环出了问题，症状是头晕、出冷汗、意识在突然之间消失等症状，此因流汗导致脱水和末端血管扩张，全身的血液循环降低所造成。体温比平时高，明显流汗，脉搏缓慢。
宜至凉爽处休息，补充水分，保持头低脚高的姿势，通常症状即能缓解。
3、热疲劳
大量流汗，水分和盐分补给不及，形成脱水症状。出现皮肤寒冷、明显流汗、全身无力、呕吐、头痛等。
热疲劳也是由于缺盐导致，应急措施是先移至阴凉处，补充生理盐水或运动饮料，再以头低脚高的方式休息。
4、热衰竭
过度流汗以致身体流失过多水分和盐分，造成脱水和电解质失衡，出现头痛、疲倦、焦虑、心跳快、血压低、恶心呕吐、大量出汗、脸色苍白、脚步虚浮、脉搏快而弱、呼吸快而浅等症状，意识清楚，体温正常或稍高于40℃。一般于中暑前发生，症状较轻微，如果不能及时治疗，症状严重会变成中暑。
患者应立即移至阴凉处，尽快补充水分和电解质，可以给予运动饮料，并持续观察，若症状无法改善，应立即送医，采取静脉输液来补充水分和电解质。
5、中暑
这是最严重的一种状况，常发生在高温、没有风的环境中，患者体温调节失衡，过多热量无法及时排出，排汗困难，体温高于40℃（口腔温度高于39.4℃），症状有头痛、头晕、作呕、皮肤红热干燥、意识错乱、行为异常、脉搏急而强、癫痫，甚至血压下降、昏迷。
中暑者必须紧急送医处置，否则可能造成中枢神经受损，致死率很高。
中暑患者紧急处置
如果身边有人中暑需要就医，在救护车或专业医护人员到场前，我们应该如何给予帮助？急症科医生有以下5点建议：
1、将患者带离炎热或曝晒地区，到阴凉处休息，并解开患者的衣物。
2、如果患者清醒，可给予适量饮水，补充电解质。
3、在患者身上洒水以降温，或以湿毛巾擦拭其颈部、腋下等有主要血管经过的部位，若刚好有冰袋可以运用，或找来冰粒用毛巾包裹使用也可以。
4、用扇子或电扇帮助患者带走热力，加速汗水的蒸发。
5、将患者的前臂浸泡到水中也能帮助降温，但要注意的是局部浸水而非全身，避免体温急降导致心脏负荷过重和晕眩。
如果自行送医，要将病人放置在空气流通的开放性交通工具上，运送时并持续降温，但是如果患者出现颤抖或温度已经降至38℃时，就要停止降温。
预防中暑的要点
事先防范是避免中暑的最佳方法，预防中暑有以下9个要点：
1、多喝水，并且要适度补充水分，以防脱水。
2、不在日晒下或闷热的停泊汽车内逗留。
3、不在高温或大太阳下工作，工作尽量调整到比较凉快的时段。如需于炎热环境中工作，则尽可能加设遮荫设备，并适当在凉快处休息。
4、穿着凉爽、浅色、不束缚身体的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗、散热。
5、户外活动应做好防晒措施，如：戴帽和戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜，定时涂抹防晒系数15或以上的防晒品。
6、运动前2小时喝水500c.c.以上，运动超过1小时，最好补充一些含少许盐分的水。
7、酷暑不宜从事长程的远足、登山活动或是剧烈运动。
8、室内活动时，应保持室内的通风，尽量开窗、开电扇或冷气。
9、含咖啡因（如：茶、咖啡）或酒精饮品会加速身体水分透过泌尿系统而流失，少喝为宜。
此外，小孩、老年人、体虚者、肥胖者、慢性病患等是中暑的高危险群，而身体状况不佳时（如：过度劳累、睡眠不足、饮酒过度等）也要特别警惕可能发生中暑的风险。
