湿气重影响健康，要养运动习惯，能加速血液循环，减少湿寒残留。（图片来源：Adobe Stock）
脾脏运化万物而生湿，每个人体内多少都有湿气存在，但是湿气不重并不会影响健康，一旦湿气加重，身体会直接受损。体内湿气重便会影响脾胃健康，脾运化水湿，脾虚则湿气容易滞留体内。
体内湿气重的5种现象
1、身体发沉 疲惫
湿气重的人往往感觉身体非常沉重，甚至精神状态变得越来越差，精力不足，整个人感觉非常疲惫乏力。湿气重的人还会伴随头昏脑胀，浑身不爽，这些都是湿气过重引起的，有些人还会伴随发热或者是怕冷等症状，一定要及时进行调理。
2、舌体胖大 有齿痕
舌头胖大出现齿痕，说明体内湿气过重，尤其是早上起床后发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。这些都是脾胃虚弱造成湿气过重的典型症状，出现这种症状，需要好好的健脾祛湿。
3、小肚子偏胖
生活中很多女性容易出现小肚子偏胖的情况，如果四肢比较显瘦，但是肚子部位比较胖大，那么可能是湿气过重。
当体内湿气过重时就会滞留在体内，无法顺利排除，久而久之便会导致小腹部位水肿，这严格来说不算肥胖，而如果你小肚子显得特别大，一定要注意保养脾胃健康，并且祛除湿寒之气。
4、大便软
通常来讲，健康的人大便呈现金黄色，软硬适中，并且排便时也会特别顺利。一旦大便软烂不成形，并且呈现发青，黏在马桶上很难冲掉，这说明体内湿气比较重，已经影响到正常食物消化和吸收，一定要及时进行调整。
5、皮肤出油
体内湿气重，还会导致皮肤出油多，感觉油光满面，甚至脸上爆痘。皮肤爆痘是湿气向外反射的信号，说明体内积累的毒素垃圾已经比较多了，导致皮肤出现出油严重的问题。容易出现长斑、长痘等问题，很多人还会出现后背爆豆的情况。
夏季时，湿气更容易入侵体内，所以吃水果要正确选择。（图片来源：Adobe Stock）
以上这5个症状，都说明可能体内湿气比较重，如果你都没有，说明你的脾胃功能还非常强壮，能够运化水湿。而现在到了炎热的夏季，很多水果大量上市，其实在夏季湿气更容易入侵体内，所以吃水果要正确选择。
吃水果要正确选择
1、香蕉
一年四季都能吃到新鲜香蕉，经常吃香蕉能够加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，缓解便秘。
但是香蕉本身属于寒性食材，如果吃太多会导致体内湿气加重，也会影响身体素质，所以建议大家不要吃香蕉太多，否则很容易破坏身体平衡，让自己变得越来越胖，湿气越来越重。
2、红枣
红枣一直是大众所喜欢吃的水果，而且新鲜的红枣吃起来非常甜，口感也很好，晒干之后还能拿来泡水煮粥等等。
但是在夏天吃红枣过多反而会造成体内湿气加重，甚至会使人出现上火的情况，严重影响身体健康，所以在炎热的夏季想要保持体内时期稳定，尽量还是少吃红枣。
3、香瓜
夏天吃香瓜感觉非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是帮助解渴解暑。但是香瓜含有的糖分非常高，不仅会造成血糖上升，还会影响湿气的排出。
吃得越多湿气也会越重，小腹部位会越来越胖。
4、西瓜
夏季又是西瓜成熟的季节，家家户户每天都会选择吃西瓜来解渴解暑。但是西瓜含有的糖分比较高，如果是冷藏之后的西瓜凉性会更严重，吃进肚子里湿气也会加重，导致身材越来越胖，如果你能避开，或许有助于保持完美身材，体重慢慢降。
湿气过重会影响身体健康，所以一定要养成良好生活习惯以及饮食习惯，除此之外也要加强体育锻练，因为人在运动时能够加速血液循环排出毒素和垃圾，减少湿寒之气残留，维持身体内环境稳定，预防疾病。
