避免血栓，平时保持运动习惯，骑自行车、爬楼梯等能有效预防。（图片来源：Adobe Stock）
血栓是很常见的一种疾病，人体血液一旦有血块出现，如果不及时控制，将会对人体健康产生极为不利的影响，严重威胁自身生命安全。
血栓是如何形成的？
血栓形成的因素很多，包括血管和血液系统本身，可能导致血流减慢、血管壁损伤等，从而导致血栓形成。血栓形成本身分为静脉血栓形成和动脉血栓形成，一般这种情况主要发生在下肢，动脉血栓形成容易发生在心、脑、肺等重要器官。
年龄越大，血栓形成的风险越高，尤其是在“三高”患者中，由于血管的老化和硬化，可能导致血栓形成。发生血栓，必须尽快治疗，以防止情况变得越来越严重。
手脚出现4大症状 需要警惕血栓
1、四肢肿胀
当手臂或腿部肿胀时，许多人可能会第一次想到心脏或肾脏问题会导致水肿。但事实上，当手臂或腿部形成血块时，也会引起四肢水肿和肿胀。
这是因为手臂或腿部形成血块，阻塞血管，使血液不能流畅，导致血液回流受阻，进而导致水分和钠潴留，导致组织中大量水分，使四肢出现水肿。
2、小腿抽筋
如果小腿上出现血块，小腿的血液循环就会受阻，导致小腿肌肉痉挛和腿部痉挛。（图片来源：Adobe Stock）
如果小腿上出现血块，小腿的血液循环就会受阻，导致小腿肌肉痉挛和腿部痉挛。这通常发生在运动或睡眠中，腿部痉挛，除了身体缺乏钙外，可能是由于血栓形成。
3、腿部颜色变化
下肢静脉血栓形成也会导致皮肤颜色的变化。有些皮肤由于腿部水肿而变白，但在大多数情况下，局部皮肤变红。严重者可转为蓝色和紫色，均为下肢静脉血凝所致症状，也可伴有皮肤搔痒症状。
4、一侧腿麻
有些人晚上睡觉时小腿一侧出现麻木、抽筋甚至疼痛的症状。大部分都不会太在意认为是姿势或钙缺乏，但除了这两个原因外，还有一个原因与血管病变或血栓形成有关。一旦出现上述症状，应及时治疗，避免对健康造成损害。
5、手脚冰冷
这些情况都是由于血液循环不良所致，由于血栓形成可能导致血流异常和血液循环减慢，当血液供应不足时，四肢可能会感到寒冷，必须加以考虑。
做到这2点有助于预防血栓
1、充足睡眠
每个人都应该有足够的睡眠时间，最佳的睡眠时间最好在7个小时以上，这有助于加快血液循环和新陈代谢，避免脂肪在血管中积聚，从而导致血管阻塞。建议每天晚上11点前入睡，早睡早起，不要熬夜。
2、多运动
确保每周至少锻炼150分钟，每次的运动最好保持在半个小时以上，例如骑自行车上班、爬楼梯、做家务等。
另外，健康的朋友也要注意定期体检，及早发现身体问题，以便解决问题，降低罹患这些疾病的风险。平日要保持健康的生活方式，戒烟、少喝酒，坚持体育锻炼，避免熬夜，保持轻松的心态，更好的保持健康。
