为了血管健康,饮食宜清淡,有利于预防冠心病,控制胆固醇。(图片来源:Adobe Stock)
人体的血管一旦发生堵塞,血液流通减慢,那么一系列疾病也就随之而来了。血管堵塞的话,身体3处会疼,做到“3戒3常”,血管更健康。
血管堵塞的人身体3处会疼
1、胸部疼痛
如果平时没有胸痛的症状,突然在近期频繁胸痛,持续数秒,甚至几分钟,并且多有灼烧感,伴随压榨性疼痛,一定要警惕,这很可能是心脏血管堵塞,诱发胸痛、心绞痛,甚至是心梗。
2、头痛眩晕
大脑内的血管一旦堵塞,会阻碍其中血液的流通,进而引发缺血性头痛。头痛的同时,还会伴有眩晕的症状,尤其是在早晨起床的时候,更为明显。如果不加以检查并治疗,很可能会出现脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病。
3、四肢酸痛
一旦血管发生堵塞,四肢也会有感觉。通常表现为肢体酸痛、无力;单侧麻木,易跌倒;持物颤抖甚至跌落等。这些症状是因为血管堵塞,导致血液循环不畅。
做好这些 血管健康人长寿
预防血管堵塞,谨记“3戒、3常”,血管健康人长寿。
3戒
1、戒懒
长期不运动的人,血管里多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,就没有办法排出,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
2、戒烟
长期吸烟不仅对肺脏有危害,对心血管的危害也甚大。(图片来源:Adobe Stock)
烟草中有300多种毒素,长期吸烟不仅对肺脏有危害,对心血管的危害也甚大。研究显示,心血管问题80%的人都有吸烟史。烟草中的一氧化碳可使血液黏稠度增加,造成小血管堵塞,容易造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
3、戒精细
精细是指精细食粮,长期吃精细食物,身体会缺乏一些必要的营养元素,适当吃些粗粮,对血管和身体健康,均有益处。
3常
1、饮茶
常饮茶可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血黏稠,稳定血压,保护血管健康。
(1)荷叶:可改善血液黏稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
(2)苦丁:增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处。
(3)蒲公英:有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
2、愉悦
压力过大、经常生气、郁闷,都会引起血管内膜收缩,加速血管老化,血管也容易变硬。所以,想要血管健康,保持愉悦的心情,是最为简单的方法。
3、清淡
常吃“重口味”食物,会促使胆固醇升高,增加血管堵塞的风险。同时,还会增加血管壁压力,让血管更脆,通透性降低等。
日常生活养血管
1、控糖控油
为了血管健康,饮食宜清淡,有利于预防冠心病,控制胆固醇。
2、增强运动
运动有益血管健康,即使是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担。
3、保证睡眠
为了保护血管,建议成人每天23点前入睡,睡够7~8小时。
4、精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍则会使血管的扩张能力受损,这会直接增加心脏疾患的发生机率。
在日常生活中提前预防,认真保养身体,血管会更健康,心血管疾病预防远远好于发病后的治疗。
责任编辑:莲心
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