运动能让血液循环保持正常，降低血液黏稠。
血管保持畅通才能让血液等及时输送通畅，从而保持机体健康状态。但有的人本身血液黏稠度高，可能会产生血栓，有这种风险的人需引起重视，注意指标稳定控制，通过坚持良好的习惯来消除血栓，血管才能养护得好。
这些人群更容易出现血栓
1、过度肥胖
越来越多的人因为血栓产生而血管堵塞、狭窄，甚至引发严重疾病，例如过度肥胖的人，要通过正确的方式来控制体重，尽量保持在正常范围内，才能远离慢性疾病，同时让各项指标稳定。过度肥胖的人体内脂肪物质堆积，出现高血脂的风险增加，这种情况需认真减肥。
2、中老年人
上了年纪的人就算身体没有什么异常症状出现也不能忽略保养，因为许多疾病刚开始发展信号不明显，等到疾病严重才有相关特征出现。而老年人作为慢性疾病的易发人群，无论哪一个指标不稳定都会逐渐伤害血管，最后让血液黏稠度增加。需要定期进行检查，同时坚持良好的习惯稳定好血脂。
3、经常吸烟
经常吸烟对身体伤害大，有的人肺部功能降低，抵抗力变差，都是因为获取烟草中的多种有害物质。
经常吸烟对身体伤害大，有的人肺部功能降低，抵抗力变差，都是因为获取烟草中的多种有害物质，另外，吸烟频率高，里面焦油，尼古丁还会随着血液循环到达多个部位，加速血栓产生，增加血液黏稠度。有这种不良行为的人要尽早纠正，早点戒烟减少有害物质获取，疾病才能更好的预防。
4、不爱运动
较容易出现血栓的人都有不爱运动这种行为，要保持机体健康，运动是不能缺乏的，需根据自己运动能力强弱，选择适合运动项目，持之以恒，坚持下来不仅能激活免疫细胞功能、加强代谢、稳定控制体重，还能让血液循环保持正常，从而降低血液黏稠。
危险动作要避开
1、突然起身
许多危险动作容易让原本产生的血栓脱落，脱落后积累，血管容易狭窄堵塞，进而引发严重疾病。有的人出现了心梗、脑梗，都是因为血栓产生没有积极应对，特别是突然间快速起身，这个动作不可取。
上了年纪，有慢性疾病发展的人，早上醒来先在床上平躺几分钟，完全苏醒再缓慢起身，姿势改变幅度不能太大。有的人猛然起身，身体来不及适应，会让多个指标波动，甚至血栓脱落。
2、快速转动脖子
运动时应该避免快速转动自己的脖子，这个动作同样很危险。（图片来源：Adobe Stock）
要防止血管堵塞影响健康，应该避免快速转动自己的脖子，这个动作同样很危险。因为脖子是活动频率较低的部位，但该部位有许多大动脉，还有小血管，是容易积累血栓的部位。有的人在运动时动作不恰当，快速转动脖子，该部位剧烈活动容易让血栓脱落。
