好的食物能提供很多的营养成分和能量，使人保持身体健康。（图片来源：Adobe Stock）
上班族每天压力很大，吃饭似乎成了唯一能让自己完全放松、属于自己的时段。食物既能够满足自己的口腹之欲，变得愉悦，同时食物还能提供更多的营养成分和能量，以便自己更好的应对一天的工作与生活。
有时候吃饭也是反应身体健康的一面镜子，在某些疾病出现之后，就会在吃饭的过程中出现各种异常症状。吃饭的时候出现一些不适的时候，很多人会特别紧张，因为一日三餐真的很重要，当吃饭出现异常时，不禁会问自己，身体出现问题了吗？
“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，到了50岁的时候，身体开始明显走下坡路，这个时候，出现各种疾病的风险更高，所以50岁被称为寿命决定期。
50岁，大家都想继续拥有好的胃口，享受各式各样美食，但不要忽视吃饭时出现的异常迹象，哪怕只有一个，也应该及时检查。无论男女，吃饭没有4个迹象，恭喜你很健康。
50岁以后，建议吃饭时一定要慢一点，这样更有利于消化吸收，吃饭时要细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、腌制和熏制的食物。
吃饭出现4个异常现象要警惕
1、没有食欲
吃饭时总是没有食欲，甚至有厌油，看到油腻性食物就想吐，很有可能是肝脏出现异常，比如慢性乙型病毒性肝炎、肝衰竭、肝硬化、肝癌等肝脏疾病，都可能出现这样的症状。
2、感到腹痛
吃饭时总是感到腹痛，很多人一吃饭就腹痛，这个时候要警惕消化道疾病，比如胆囊结石、消化性溃疡、慢性胰腺炎、胃癌、胰腺癌等。
3、吞咽困难
想吃饭，但是吞不下去，吃饭的时候出现吞咽困难，要警惕反流性食管炎、贲门失弛缓症，当然，还要警惕一种疾病，那就是食管癌。
4、感到腹胀
吃饭时总是感到腹胀，一吃饭就特别胀，如果到医院检查没发现什么问题，要警惕功能性消化不良、肠易激综合症，这些都是与心理因素有关，也有些器质性疾病会引起饭后腹胀，比如胃癌、胰腺癌、肝硬化等。
吃饭注意事项
1、七分饱
吃饭时，感觉到七分饱，对消化吸收好，肚子有足够空间，能促进消化。
2、细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢细嚼慢咽，吃得太快，可能会吃撑了。（图片来源：Adobe Stock）
吃得太快，可能会吃撑了，肠胃在吸收时，没有来得及向大脑发出报告，直到吃撑了，吃得太快，可能会呛伤食道，造成食道损伤。容易消化的食物，还好一点，能较快消化；不易消化食物，会因为吃的快，未经牙齿研磨，就进入胃部，造成胃肠负担。
3、少吃太精致的食物
精致米面在制作时，粗糙的营养物质丢失，不能很好的保健身体。
