一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。（图片来源：Adobe Stock）
如果你是个网虫，或者你是个需要长时间坐在电脑前的工作者，那么你有必要注意以下7件事。
1、注意养成良好的卫生习惯
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应该洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁
常使用电脑，需要经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑萤光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重的甚至会引起皮肤病变等。
3、注意补充营养
电脑操作者在萤光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
此外，平时也可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
4、注意正确的姿势
操作时坐姿应正确舒适。应将电脑萤幕中心位置放在与操作者胸部同一水准线上，眼睛与萤幕的距离应在40-50厘米，最好是使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在萤光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气筛检程式进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。
7、注意保护视力
想要保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
据说，在电脑桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。
芦荟也可以消辐射的。还有用过电脑后，用冷水洗一下脸，可以消除脸上的静电.
责任编辑:明心
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