莲藕有助于健脾益胃，调理慢性胃炎有很好的作用。（图片来源：Adobe Stock）
胃是人体的消化器官，具有消化食物和保护人体的功能，对于患有胃病的人群，护胃工作刻不容缓。
肠胃不好的3种表现
1、身体乏力
胃是人体的消化器官，胃功能下降，就没法消化食物，其他器官也会因为营养不够跟着衰落，久了人容易乏力。如果经常发生乏力的情况，很有可能和胃功能下降有很大的关系。
2、便秘
在正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，若是脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
3、腹部疼痛
当肠胃功能受损时，就容易产生局部疼痛感，甚至会伴随着腹泻症状出现，很多人总会感觉到腹部疼痛。如果总是有腹痛情况出现，需要了解原因，针对肠胃功能下降的情况采取治疗措施。
以上就是肠胃不好的一些具体表现症状，如果大家一直出现这种情况，要及时去医院检查调理。
胃不好的人需要好好养胃，3种食物建议经常吃。
养胃要多吃3种食物
1、莲藕
中医认为莲藕偏凉，但是莲藕有助于健脾益胃，还有清热的作用，莲藕中含有丰富的钾元素和钠元素，这些微量元素可以预防胃炎的发生，对于调理慢性胃炎有很好的作用，也是养胃的滋补品。
2、苹果
经常吃苹果可以有效的健脾补气养胃，生津润燥。（图片来源：Adobe Stock）
经常吃苹果可以有效的健脾补气养胃，生津润燥，尤其是脾虚食少、胃阴亏虚的人，不妨多吃点苹果，养好肠胃。不过苹果性凉，胃寒的人最好不要生吃苹果。
3、菠菜
菠菜，又称为鹦鹉菜、波斯菜、赤根菜等，柔软滑嫩、味道鲜美，营养丰富，具有润燥养肝、强肠胃的作用。
对于胃不好的人来说，多吃菠菜对自身是大有好处的。生的菠菜中含有大量草酸，食用过多可能会发生中毒的状况。所以菠菜要煮熟了才可以食用。此外，菠菜还具有良好的促消化作用，所以对于肠道堵塞的人来说，多吃菠菜是可以改善这种不良状况的。
有胃病的患者，在日常的生活中，除了注意饮食之外，日常还需做好这几件事。
养胃护胃 日常生活做好3件事
1、作息规律
想要养胃护胃，日常保持作息规律是十分重要的。
想要养胃，一定不要熬夜，每天定时休息，定时起床。保证自身的睡眠时间，提高睡眠质量。最好是在晚上11点前入睡。
2、饭后揉小腹
饭后养成揉小腹的习惯，方法：双手重叠手心对着肚脐，顺时针和逆时针按揉5～8分钟，至腹部感到温热即可。
这对于因胃部受寒导致的胃部症状能够起到很好的缓解作用，同时也能够促进肠胃周围的血液循环，加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，协助排出身体的毒素。
3、胃部保暖
有不少人都喜欢喝冷饮，但是人出现胃病很大一部分都是胃寒导致的。所以，平时想要养胃，就要注意胃部的保暖，像小米粥这样养胃的食物就是可以多食用的。
肠胃其实是很脆弱的，平时稍有不慎就可能出现问题，所以平时一定要好好呵护胃部的健康。
责任编辑:莲心
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