精油有助于身体排毒。（图片来源：Adobe Stock）
所谓的排毒和净化，就是排出你从食物和环境吸收的毒素，以及你体内长期累积的毒素。
排毒对每个人的定义不同，但排毒主要是排出令身体发炎的食物，包括精致糖、加工食品、麸质、反式和饱和脂肪、精致碳水化合物、酒精和乳制品。间歇性断食、果汁排毒、蔬果排毒、纯净饮食排毒都是一些排毒净化法。排毒的过程中，一定要设法改善睡眠，戒酒、改善压力反应，多运动，多喝水，因为排毒有可能导致脱水。此外，干刷去角质、油漱法、香草茶或做桑拿都是排毒法。
排毒精油帮助净化身体
精油对身体排毒大有帮助。精油会帮助消化，让身体排便顺畅，避免发炎，这样身体才可以吸收必要的养分。精油还会促进循环和淋巴系统引流，以免橘皮组织增生。排毒精油有甜茴香、生姜、葡萄柚、杜松浆果、真正薰衣草和胡椒薄荷，其余还有乳香、柠檬香茅、牛至、广藿香、迷迭香和依兰。最好是用涂抹，例如调制按摩油、磨砂膏、足浴、沐浴盐、全身裹敷、凝胶、乳霜，甚至只是稀释过，就直接涂在脚掌。
记住了，精油并非万灵丹，反之精油只是辅助，我们不可能光靠精油就完成身体的排毒净化。
排毒听起来很可怕，想到就令人有压力，一不小心就可能出错，所以要在医师或整体疗法治疗师的监督下实行。我曾经在排毒的时候，把自己逼得太紧了，完全无视身体给我的讯息，硬是把排毒做完，结果导致肾上腺疲劳，粉刺问题日益恶化。正常的排毒通常不会这样，但如果作法错误就有可能了，这就是为什么要相信自己，当你信任自己的直觉，排毒的过程会更轻松。放轻松，信任排毒的疗程，聆听身体的声音，心态保持正向，自然而然就会排毒了。
找时间休息与反思，找回身心灵平衡。（图片来源：Adobe Stock）
重视身心灵找回平衡
每个人都有自己心目中的平衡，像我就觉得平衡是感到平静，感觉幸福，信任自我，跟自己的身心灵同步。平衡一直是我的目标，但我活了30个年头，才真正感到平衡，享受每一分每一秒！
一个人不平衡，可能会不满意自己的人生，老是追求完美，苛求自己，备感压力，或者不懂得照顾自己。
我们都应该花时间照顾自己，找时间休息，设定务实的目标。芳疗秉持着整体疗法，希望大家去重视身心灵。不妨问自己下列问题：
我有没有把心力放在真正重要的事情上？
我的目标务实吗？
我的心理健康吗？
我的情绪焦虑吗？
我卡关了吗？
我有留时间给自己吗？
我对身体有什么期待呢？
我在撞墙期吗？
我的身体健康吗？
我的消化功能正常吗？
我懂得顺其自然吗？
我信任自己吗？
有什么值得我感谢的事情？
我有什么可以付出的？
我是平静安定的人吗？
这些问题会帮助你想像，当你统合了身、心、灵，人生会有多么的平衡。
本文由大树林出版社授权刊载，摘自《加速燃脂瘦身的芳香疗法》，作者：莎曼珊．伯尔纳。
